准妈妈关注的话题有很多，但最受关注的是“如何安全顺利分娩”。海南妇产科医院产房护士长赵忠华说，要安全顺利分娩，需满足以下3个条件。

　　首先是控制孕期体重

　　现在的孕妈妈从开始怀孕就被家人保护起来，加营养，少运动，很容易造成胎儿过大，最后不得不剖腹产。

　　赵忠华建议，理想的怀孕体重增12公斤左右比较好。孕早期即怀孕3个月内可增加2公斤，孕中期即3—6个月和孕末期各增加5公斤，如增加20公斤以上，宝宝有可能过大。

　　孕中、后期体重管理最关键。通常在34周左右，医院会要求孕妇做骨盆测定，通过对腹部胎儿形状大小的触摸，以及胎儿体重的估算，可判定孕妇能否顺利进行自然分娩。如宝宝体重会超过4公斤，难产率会大大增加，一般会建议产妇剖腹产。

　　其次，做适当锻炼如孕妇体操

　　赵忠华说，该院教授的拉美兹体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为拉美兹可增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少产道阻力，使胎儿较快通过产道。有效的呼吸法能不可思议地使孕妇情绪稳定，放松，使产程顺利进行，且会转移产妇对疼痛的注意力，从而减轻腹痛。另外，孕妇体操可缓解准疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

　　需要注意的是运动时间、运动量，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症的孕妇不宜。

　　做顺产的知识准备

　　产程第一阶段，准妈妈会感到阵痛、子宫口开1--3厘米，间隔5-10分钟子宫收缩一次。子宫收缩时，以3拍节奏深呼吸，用鼻子缓慢地吸气，用嘴缓慢地呼气，使情绪和身体保持稳定。

　　第二阶段，腹痛加剧，应马上去医院。子宫口开4-7厘米，阵痛间隔5-6分钟。逐渐加剧，可用2拍呼吸法缓解腹痛。

　　第三阶段，子宫口开8-9厘米，阵痛间隔2-3分钟。先深吸气，再快呼气，接下来再深呼吸。

　　第四阶段，上产台，子宫口开大10厘米，阵痛间隔1-2分钟。听到助产士用劲的指令，边呼气边向骨盆底使劲。呼气后，用鼻子吸气，注意使劲时不要屏住呼吸。