搏击操

什么玩意？是有跆拳道，和自由搏击的动作演化而来的一套健美操。基本动作有跳绳，前踢，侧踢，抬腿，直拳，摆拳，钩拳，搏击步伐等。搏击操的运动量较大。由于抬腿的动作较多，有助于提高你的平衡能力。搏击操也讲究人的精神气质好，表现得有气势，有勇气。

有什么好处？提高肌肉爆发力，耐力，心肺功能，平衡能力，敏捷和协调能力，增加肌肉力量。

有多累？体力要求高，拳击运动员或跆拳道运动员的身体素质都非常好，你上搏击操课后就会有体会。

协调性？要求高，步伐变换多种多样，平衡要求也高，重心也要好。

谁爱上？如果你讨厌谁，就把他当作搏击操假想的沙袋，上完课后心情会好很多。当然喜欢武术和搏击的会员也很爱上搏击操。

穿什么？比较紧身的衣物较好，可以穿综合运动鞋，或高帮鞋。如果需要，俱乐部会提供拳击手套。

初学者注意：搏击操和其他课不大一样，开始先上初级课可以渐入佳境。

拉丁

什么玩意？是从拉丁舞动作演变过来的健美操。比别的健美操课更近似与舞蹈动作。更多地体现柔美的体态和热情地展现。腰部和髋部的动作较多，便于打造魔鬼般的身材。 热情奔放，为忙碌的现代人提供一个释放点。

有什么益处？增强心肺功能，唤醒你舞蹈细胞，教你从未做过的动作，增加协调性。

有多累？不同课程要求不同。

协调性：要求很高，不过多数人会较快适应，刚开始的时候并不累，但会发现学动作更费心。

谁爱上？一般是越上越爱上，当你学会基本动作以后，自我感觉会很好，动作也更协调，这样就更有趣了。

穿什么？紧身透气便可。

初学者建议：坚持就是胜利，不要为难或不好意思，学一段就会了。

街舞

什么玩意？是从美国街头动作演变过来的健美操。代表美国文化中轻松，不羁，自我表现的特点。 只有发挥的程度大，用不一样的方式来展现自我。小关节活动较多，舞蹈性强。
有什么益处？增强心肺功能，唤醒你舞蹈细胞，教你从未做过的动作，增加协调性。

有多累？不同课程要求不同。

协调性：要求很高，不过多数人会较快适应，刚开始的时候并不累，但会发现学动作更费心。

谁爱上？一般是越上越爱上，当你学会基本动作以后，自我感觉会很好，动作也更协调，这样就更有趣了。

穿什么？宽松时尚。

初学者建议：坚持就是胜利，不要为难或不好意思，学一段就会了。

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金山
国内首家体重管理咨询公司——秀体海悦科技（北京）有限公司创始人。美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位，芝加哥大学MBA学位。在美国从事体疗康复，私人教练，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作为特约健身专家在国内多家知名杂志开设专栏。