初秋时节虽有凉意，但燥热未退，多吃水果蔬菜是预防和祛除孩子秋燥的天然方法。秋季应季的蔬菜水果品种丰富，父母应该让孩子品尝多样化的食物，吸收全方位均衡营养。

1. 梨 梨，富含维生素A、B、C、D 和E，缺乏维生素的孩子应该多吃。梨还能帮助人体储存钙质，促使血液将更多的钙质送到骨骼。

2.甘蔗 甘蔗含有蛋白质、脂肪、多种氨基酸、糖类、维生素B1 、维生素B2 、维生素C以及磷、铁等，还含有多种有机酸。

3. 苹果 苹果含有类黄酮、碳水化合物、果胶，维以及丰富的生素A、C、E 和钾、钙、磷。苹果营养丰富均衡，钙和钾的含量高于一般水果。

4.核桃 核桃核桃仁含丰富油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、尼克酸、铁、维生素E、维生素D 等，能帮助孩子大脑发育，维生素D 可以促进钙的吸收。

5.板栗 板栗含丰富的蛋白质、碳水化物、钙、铁、锌、钾、维生素E、核黄素、维生素C，其维生素C的含量比西红柿还高。

6. 西红柿 西红柿维生素A和维生素C的优质来源，还含有丰富的维生素D，铁、钙、镁等营养素。

7. 胡萝卜 胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在体内能转化成能维生素A，经常食用能促进孩子促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒，更有利于孩子视力的健康发育。