初为人母，很多新妈妈在刚开始的几天都会有各种不适应，涨奶就是其中之一。不过，如果按照下面的方法及时处理，相信多数产妇都能轻松面对涨奶的困扰。 发生涨奶的原因： 在乳汁分泌的过程中，乳房中的结缔组织含血量及水份增加，这个时候如果没有得到及时吮吸，乳汁就没有办法被完全移出，乳房自然就会变得肿胀且疼痛。涨奶没有及时解决，就会形成恶性循环，产妇由于怕痛而减少喂奶次数，使得乳汁无法有效的移出，乳汁可能会因此而停流。 热敷和按摩有助消除涨奶 有的涨奶是由于婴儿含奶头的姿势不对引起的。涨奶产妇哺乳前，建议先热敷乳房，并以手辅助，呈字母C型握住乳房，用大姆指和食指压住乳晕挤出部分乳汁。当乳晖变软后再让宝宝吸吮。这样，宝宝应含住妈妈的整个乳晕和乳头才对，妈妈的痛疼感就会减轻。 婴儿在饥饿的时候吸吮力最强，所以建议先喂胀奶明显的一侧，这样有利于乳腺管的吸通。当宝宝吸吮一侧乳房的时候，如果另一侧有乳汁流出，不能人为阻塞，可以在另一乳房下放置一个小杯接住流出的乳汁，以减轻肿胀感。 对于奶比较为充足的产妇，宝宝一下子吃不了那么多，这时可将多余的奶水挤出，放在冰箱里保存。如果是由于妈妈无法及时哺乳而导致的涨奶，可以挤掉一部分奶水，直至使乳房舒服至肿胀消失为止。如果婴儿吃完后乳房没有排空，要帮助产妇将乳房内剩余的乳汁排空。如果乳房很痛，可用吸奶器吸出乳汁，至肿胀消失为止。涨奶期间，妈妈除了给宝宝按需哺乳外，还可以借助吸乳器把多余的乳汁挤出，排空乳房，减轻充血状态。 热敷可以促使阻塞在乳腺中的乳汁流通，涨奶痛疼难忍时，可将乳房泡在盛有温热水的脸盆里，并不时轻轻摇晃乳房，在重力的作用下，能够促使乳汁流出。产妇也可以在淋浴的同时自行按摩乳房，起到同样的效果。 饮食方面，涨奶产妇要减少汤水的摄入，不要喝过多的含汤汤水水的食物，因为这样会涨奶更厉害。对于涨奶，这里再介绍两个民间小偏方：用新鲜的卷心菜叶子敷在乳房上，半小时左右，就会有些解涨的感觉。不妨一试。也可用两个发酵面粉，压成扁圆形，敷两侧乳房上面，效果也不错。