对于急于想要宝宝的“爸爸”、“妈妈”来说，一切有助于怀孕的准则都是金科玉律。戒烟戒酒这些都弱爆了，近期流传的说法是黑豆促孕，要想怀孕男性要多吃谷类、豆类等富含维生素E的食物……真的是这样么？也有一部分人表示怀疑，他们认为，能不能怀孕在于身体情况，身体健康，保持心情愉快自然会怀孕，而怀孕困难，则应通过医学手段来解决，通过食物神马的，不靠谱。真相究竟是怎样呢？我们来听听专家怎么说。
  

身体状况是首要条件

 能否怀孕要根据个人身体状况，怀孕困难的女性，还是要借助医学手段进行干预。 

把握合适的生育年龄

 对于准备怀孕的夫妇一定要提前3月至半年开始准备，年龄对生育的影响至关重要。随着年龄增加卵巢功能减退、生殖激素异常，25-35岁是受孕最佳年龄。 年龄对生育的影响至关重要，随着年龄增加卵巢功能减退、生殖激素异常。25-35岁：85%-90%一年内受孕；36岁时：受孕率下降一半；45岁时：受孕率1%/每月。 

保证合理的营养

 准备妊娠的女性要合理营养，控制体重增加。 补充叶酸（0.4-0.8mg/d）或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷的孕妇则需每天补充叶酸4mg；有遗传疾病、慢性病、和传染病而准备妊娠的女性应进行评估与指导。 

合理用药

 合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。 

确保安全的受孕环境

 避免接触生活及职业环境中的有毒、有害物质，避免密切接触宠物。 

建立良好的生活习惯

 改变不良的生活习惯及生活方式，避免高强度工作，高噪音环境和家庭暴力；同时合理选择运动方式。 

保持心理健康

 保持心理健康，解除精神压力。本文作者：辛郁（北京新世界妇儿医院  副主任医师）


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