许多家长都知道，孩子不爱吃饭，有可能是缺锌了，但是，孩子缺锌只影响吃饭吗？统计资料显示，中国儿童缺锌的发生率非常之高，约有60%的孩子都处于缺锌状态。

大部分家长不知道的是：孩子缺锌还会引起许多其它不适症状！正处于成长发育期的孩子锌摄入量不足，会直接影响到身体及智力发育。孩子为什么会缺锌？缺锌有哪些症状？又该如何补充呢？今天就来给各位宝妈宝爸普及下相关知识吧！

锌是什么？

锌是孩子生长发育不可缺少的营养物质，不仅维持食欲，还保证机体抵抗感染和修复功能，并参与智力发育过程。

孩子缺锌后，“小毛病”会不断增多，除了吃饭不好外，很多还会出现诸如爱流虚汗、好动、口腔溃疡、头发稀黄等症状，长期缺锌还会导致“缺锌性侏儒”、智力跟不上等，会严重影响孩子的一生。

那么孩子为什么会缺锌？

宝宝快速生长发育过程中，对锌的需求量比较高，而锌不能体内合成，只能从食物中获得。

当孩子饮食结构不合理，偏素食，比如以谷物为主，肉类、鱼类、海产品等富锌的食物摄入较少，长期下来就很容易会引起缺锌。

怎么才能知道孩子是不是缺锌？

1.食欲减退：

挑食厌食，普遍食量减少；异食癖，乱吃一些奇奇怪怪的东西；

2.免疫力下降：

经常感冒、发烧，反复呼吸道感染等；

3.生长发育不良：

身材矮小、瘦弱，身高比同龄的孩子矮3—6厘米，体重轻2—3公斤；

4.智力发育落后：

注意力不集中、多动、反应慢、学习能力差；

5.指甲口腔问题：

指甲出现白斑，手指长倒刺；容易得口腔溃疡，出现地图舌；

6.其他异常：

受损伤口不易愈合，易患皮炎、顽固性湿疹等；头发稀疏发黄；视力下降，容易夜视困难、近视、远视、散光等

如果孩子有以上3种表现，就有可能缺锌了，父母要及时带孩子去医院检查。

除了考察以上缺锌的症状，医生会通过了解孩子是否有缺锌的高危因素（如膳食结构长期不合理、疾病影响等），再结合实验室检查，以此来综合判断缺锌的程度。

孩子缺锌了怎么办？

如果缺锌症状不明显，一般食补即可；出现严重缺锌症状的宝宝，应配合补充安全、无副作用的营养补充剂。

多吃含锌多食物

瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜等。

怎么预防孩子缺锌呢？

6个月以下的宝宝，提倡母乳喂养

至少母乳喂养婴儿6个月，母乳中锌的吸收率高，尤其是初乳，可以有效为刚出生的婴儿补锌。

6个月—12个月，按时添加富锌辅食

6个月以后母乳中的锌不能满足宝宝的成长需求了，应从6个月起，开始给孩子添加容易吸收的富锌辅食，如蛋黄，待婴儿大些则可加瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

1岁以上的宝宝，注意均衡饮食

家长平常注意荤素合理搭配，可以变着花样做一些富含锌的食物给宝宝吃，如牡蛎、牛肉、猪肝、鱼虾、猪瘦肉、鸡蛋、核桃、黑芝麻等。

温馨提示：

当宝宝发热、腹泻时间较长时，更应注意补锌。要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样宝宝就能获得足量的营养。