妈妈多吃些深海鱼，宝宝不用额外补了，鱼肝油伊可新的不错现在许多奶粉都有添加AA和DHA，只是添加的量不同，从研究数字来看，AA和DHA的最佳比例是2：1，一方面是比较接近母奶的成分，另一方面适当的比例有助于生理的代谢运转。家长在购买奶粉时，可看奶粉罐上成份标示量，看是否为此比例，或是尽量接近这个比例。然而有些奶粉没有标明AA和DHA含量，而是以亚麻油酸和次亚麻油酸为主，此为AA和DHA前趋物质，在体内会转化形成AA、DHA，若标示为亚麻油酸和次亚麻油酸，含量比最好是5：1—15：1。

母奶为主要营养素来源

既然知道AA和DHA对宝宝成长发育有好的帮助，那么宝宝又如何获取这两项营养素呢?陈芊卉营养师说，AA和DHA可以经由其他的脂肪酸转化产生，但是在婴儿期Baby本身代谢系统尚未成熟，这些转化的功能也不完善，所以较难组合成足量的AA和DHA满足小宝宝的需要，因而必须经由食物的提供。婴儿期Baby的食物以奶类为主，而母乳中含有最丰富和适当的AA和DHA，可说是宝宝最理想的食物了。

母乳中所含的丰富营养素包括：一些免疫元素(如淋巴细胞、抗体、免疫球蛋白等)及重要的脂肪球(如AA、DHA)。特别是早产儿或出生时体重过轻宝宝，由于各方面身体系统尚未成熟，喝母奶对于宝宝发育及智能都有很大的帮助，且能增强免疫能力。所以选择喝母奶，才不至于让小孩输在起跑点上。

此外有些原因，如母乳不足或是妈妈因故无法进行母乳喂养时，宝宝就必须从其他途径来获取从和DHA，如副食品或婴儿配方奶粉，由于婴儿的副食品主要是米糊、蔬菜、果汁等，这些副食品无法完全满足宝宝生长所需要的M和叫A，因此，婴儿配方奶粉就成了宝宝获取AA和DHA的营养来源之一。但是AA和DHA并不是摄取越多越好，过多易造成肥胖、拉肚子等现象，所以还是应该接近母乳比例为原则，才可以使宝宝获得充足且安全的营养素。

均衡摄取勿偏食

父母都希望宝宝长得健康又聪明，要帮助宝宝智能发育，适当的刺激和摄取有肋脑部发育的食物也是必需的。陈芊卉营养师说，宝宝的健康有赖正确的营养观念，只提供单一的营养素，并不能供给婴幼儿成长发育所需的营养素：从小养成宝宝不偏食的习惯、均衡摄取各类营养素，才能让宝宝身体健康”

此外，提醒妈妈们，母奶是上天给予宝宝最好、最营养的食物，多喝母奶的宝宝不仅智能表现及视力较优外，抵抗力也较好，可说是一举数得呢！　　

怀孕时补充AA和DHA对宝宝的影响

根据医学研究指出，怀孕最后三个月，如果妈妈摄取均衡饮食，体内会有大量的AA与DHA，可以经由胎盘进入胎儿体内，帮助宝宝快速建构脑部及视网膜脂质，因此，准妈妈们怀孕这段期间最好多摄取富含AA和DHA食物，例如深海鱼类(如鲑鱼、鲭鱼等)、肉类、蛋类等，补充准妈妈体内DHA的量，日后哺乳时才能给宝宝足够的营养，为宝宝智能发展奠定良好基础。