马铃薯也叫土豆，在小宝宝的辅食中也可以见到，有较高的营养价值，尤其是在宝宝的小馒头中可以见到！马铃薯，是一种很常见的饮食食材。经常吃马铃薯，对健康是有很多的好处的。马铃薯的营养价值高，吃马铃薯可以起到美容养颜的效果。马铃薯可以制作出很多的美味，符合大众的口感。马铃薯究竟有什么样的营养价值呢？

1 可以减肥

对于马铃薯而言，它的脂肪含量低，但是，吃了马铃薯会有很好的饱腹感，所以，这就是马铃薯的营养价值，它可以起到减肥的效果。

在日常饮食中，经常食用马铃薯，可以帮助体内的脂肪分解和代谢，这样就达到了减肥瘦身的作用。

2 美容养颜

马铃薯可以起到美容养颜的效果，这就是马铃薯的营养价值。将新鲜的马铃薯，榨成汁，用敷面膜的方法，放在脸部，就可以起到美白面膜的效果。

3 调节情绪

在马铃薯里，含有丰富的维生素C，维生素C可以调节情绪，使你精神得到恢复，所以，经常吃马铃薯，可以让你的精气神得到改善。

4 治疗胃病

现代人因为饮食的不规律，经常会出现胃溃疡的情况，这个时候，就可以用马铃薯来调理了。马铃薯的延展性强，可以很好的堵住胃溃疡的部分，这样就可以达到缓解病痛的作用。

以上这些都是马铃薯的营养价值。马铃薯的营养价值丰富，它可以作为健康的主食，经常吃马铃薯，会让你有很强的饱腹感，间接的起到减肥的目的。马铃薯的脂肪含量低，所以不用过分担心它的热量。经常吃一些谷薯豆，比吃再多的精粮都会更有营养。