什么才是最佳生育年龄？

首先需要了解什么时候是最佳的生娃时间？其实对于女性的生育年龄没有一定的标准。科学家计算出的各种“最佳”生育年龄之间有很大的跨度（从19-34岁）。

我国现在的妇产科普遍建议的最佳年龄是28岁，这个年龄是以妇产科操作为基准的，说得简单一点就是，从受孕、难产发生率、婴儿存活率这些方面来综合评估的结论。

生物学角度：女性25岁左右生育最佳

25岁左右是生理上的“最佳”生育年龄，爸妈也经常拿着来催生娃。不可否认，这个时候的确好生，卵子在数量和质量上都是优质的，很多妈妈感受明显的是，年轻的时候生小孩不会很辛苦，而且产后恢复也比较容易。同时，伴随而生的妊娠疾病、流产风险等都较低。

社会角度：在女性34岁之前生育即可

随着社会发展，营养、经济等方面都比以前兜了长足的进步，人们的身体比以前只能是越来越好，所以年龄对于生育来说并不是非常大的障碍。但如果只想要一个孩子，那么34岁可能是最好的“最晚生育年龄”，如果想要两个或者以上孩子，就需要将生第一胎的时间提前。

身体健康是自然怀孕的重要因素

生不生孩子该是根据MM自身生理、经济状况、事业追求和生活方式、婚姻状况，来综合做出的私人决定。只要维持身体健康、减少不良习惯、保持稳定体重，并定期去医院体检，那么只要在35岁之前怀孕，应该都没有什么问题。

1、保持锻炼习惯

适合备孕女性的运动：健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动都很不错，这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程，有助于提高女性免疫力，保持身体的良好状态，不仅可缓解将来孕期的不适，还有助于自然分娩。

女性孕前锻炼的时间每天应不少于15～30分钟，最好在空气新鲜的清晨进行。在运动时可结合音乐，让单调、乏味的肢体运动更生动活泼，提高运动的趣味性。推荐一些简单轻便的器械，除了方便携带外，还能随时随地利用碎片时间锻炼。

2、均衡饮食

虽然均衡的膳食差不多能满足一个人所有的营养需求，但一些专家认为，即使是饮食最健康的人，可能也还需要些额外帮助。宝宝中心国际会员玛格丽特说：“医生建议我在准备怀孕阶段服用一种维生素补充剂，我想这也不会有什么坏处。我总是没时间计划好一日三餐，有时吃饭还很仓促。这样，就能保证身体所需的营养都不缺了。”

温馨提示：备孕时，女方需要提前三个月补充叶酸，补充叶酸是有效防止宝宝神经管畸形。叶酸的来源除了从蔬菜中获取外，还可以吃叶酸片。

3、学习孕育知识，心态稳定愉快

包括备孕前的身体准备、心理之内、孕期知识等等。这些都可以从书本中获得科学的知识。怀孕期间都有哪些需要了解的知识？不妨将这本书当做一本睡前读物，知道多点，备孕的男女不再是两眼一蒙圈，也能降低对怀孕的恐惧和害怕。生孩子这件事情，本来就具有科学性。

4、定期体检

体重过重或是过轻都会降低女性受孕机会。所以，定期体检不仅仅是对自己身体健康的负责人，更加是对未来的宝宝负责。