导读

不知不觉间，盼望已久的春天已经迈着矫健的步伐来啦！小草被春雨浇灌后，迫不及待的伸出了小脑袋；柳枝在春风的轻抚下，悄无声息的发出了嫩芽；在这个万物复苏的季节，家里的小宝贝也开始变得“反常”......

        不仅饭量大增，人也像是瞬间得了多动症，每天上窜下跳的动个不停......其实，这些信号说明，宝贝快速长身体的时间到啦！今天，小编就和宝妈们一起聊聊孩子长高的几个小秘诀。

身高的秘密

        据世界卫生组织研究证明，孩子的生长发育有显著的季节性，其中每年的3-5月份孩子身高增长速度是秋天的2~2.5倍。有些家长会说，孩子的身高不是由遗传因素决定的吗？那后天的努力还有用吗？基因遗传与孩子的身高究竟存在怎样的关系，我们先来看一下。

        世界卫生组织发布的身高标准公式：

        男孩 = 45.99+0.78×（父身高 + 母身高）÷ 2±5.29cm

        女孩 = 37.85+0.75×（父身高 + 母身高）÷ 2±5.29cm

        没错，不管是男娃还是女娃，孩子的身高70%以上是由父母身高决定的，然而我们也看到后面的“±5.29cm”，这一加一减的10cm却是孩子后天可以改变的结果。所以说，每个孩子都是潜力股，切莫走入“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”的认知误区。

秘诀一：补钙非万能，营养均衡才是王道

        想要孩子长得高，营养的摄入与吸收无非是孩子身体成长的第一要素。说到长高，90%以上的家长会说，多给孩子补点钙不就好了。

        实则不然，钙的补充固然重要，然在孩子成长黄金期，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，七大营养素缺一不可。想要在营养上面下功夫，那么这其中营养素的均衡摄取就显得尤为重要。

        1.钙——适量即可

        钙是骨骼的重要组成部分，婴儿每天摄入的钙量约为400毫克，1～10岁儿童对钙的日需要量为600-800mg。如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需，血钙和软组织中的钙不足，那么就必须向骨骼借“钙”来满足孩子日常所需。一旦骨骼缺钙，连正常生长都做不到，更别说长高了。春天孩子新陈代谢、生长发育的速度都明显提升，这个时期家长应该多给孩子选择一些含钙量高的食物：

        推荐食品：牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等。

        注：  补钙虽重要，适量即可，并非越多越好。

        专家表示，正常情况下，孩子只要保持牛奶及鱼虾等食物的摄取，多晒太阳，即可保证钙摄入量的充足，不需要额外补充钙冲剂，保健品等。

        过量摄入钙元素，可能会造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，也可能导致骨骺提前闭合，反而会影响孩子的长高。

        2.维生素D——助力钙吸收

        补钙固然重要，然而如果只是单纯摄取，而不注重吸收，那就起不到补钙的作用。维生素D可以促进钙的吸收和利用，从而促进孩子身高增长，所以在春天妈妈们可以为孩子适当补充些维生素D含量高的食物。

        推荐食品：胡萝卜、菠菜、鱼肝油、牛奶、奶油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、青椒。

        3.蛋白质：生命的基础，长高的要素

        人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的，例如肌肉组织、内脏、大脑组织等，而胶原蛋白、粘蛋白更是构成骨骼的有机成分。所以说，蛋白质不仅是生命构成的基础，还是身高增长的重要营养素。春天宝宝新陈代谢加快，对蛋白质的需求量更大，如供给不足就会影响孩子长高。

        推荐食品：猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

秘诀二：贪睡宝宝长得高

        美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称，睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化，而贪睡的婴儿则更容易长高。因为绝大多数生长激素都是在夜间分泌的，最旺盛的时段是在夜间11点至凌晨3点，并且需要孩子此时处于深度睡眠状态，才能更好地发挥促进生长的作用。

        一般孩子从入睡到进入深度睡眠大概需要40-60分钟，也就是说孩子最好在10点前入睡。育宝建议，妈妈们可以给孩子指定一个专业的作息时间表，8：30上床，无论是读绘本、讲故事，或者听一首轻缓的摇篮曲，形成固定的睡觉仪式，帮助孩子养成良好稳定的作息。

秘诀三：蹦蹦跳跳长得快

        想要宝宝长得高，适当的运动自然也是必不可少的。多参加体育锻炼，不仅可以改善血液循环，同时能够刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子身高的增长。据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

        在阳光明媚的春天，万物复苏的季节，妈妈们可以经常带宝宝去公园散步，通过紫外线的照射不仅可以帮助宝宝促进钙的吸收，而通过参与摸高、跳跃、跳绳、篮球、游泳这些运动，还能让宝宝舒展身体，刺激生长激素分泌，助力孩子身高增长。

秘诀四：增强抵抗力 预防疾病

        很多父母会发现，如果在一段时间内，孩子生病了，那么他的体重就会降低，生长发育速度就会变缓。春天是成长的黄金期，同时也是各类疾病的高发期，这个时间一定要合理安全孩子的衣食住行，多吃一些蔬果、蛋类，如：菠菜、洋葱、大蒜、苹果、山楂、猕猴桃、百合等等，尽量做到疾病的提前预防！

        春天是宝宝身高增长的黄金季，妈妈们要好好利用这个机会让宝宝长高高哦！人们都说一白遮三丑，小编觉得后面还可以加上一句，一高美万分。妈妈们觉得呢？