爱美之心人皆有之，但怀孕后不能用护肤品，刘女士也只好把好东西都收起来，等生下来再用。孕期，身边好友都提醒她一定要预防妊娠纹。但她信誓旦旦拍胸脯保证，自己一定不会长的，因为妈妈和姐姐都没长，所以也没怎么留意。

在生完孩子后，刘女士就后悔了，丈夫看着她皱巴巴的肚子一副“食欲不振”的表情，刘女士再忍不住大哭了起来。妊娠纹虽跟遗传有关，但并不是绝对的。建议各位孕妈，在孕期要一定要做好妊娠纹的防御工作。避免苦恼的妊娠纹会跟我们一辈子。

分步骤有效预防妊娠纹：

1、孕前

多吃富含蛋白质的食物，有利于增强皮肤的弹性，当然也要注重运动。

2、怀孕后

均衡营养以及适度运动，孕妈要避免体重增长过多，怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

3、淋浴时

水温不要太高，用微凉于体温的水冲洗腹部最好，并轻轻按摩腹部皮肤，可以增强皮肤弹性。

温馨提醒：

1、孕妈可以使用托腹带，它能帮助承担腹部的重力，达到减缓皮肤过度延展拉扯，从而预防妊娠纹。

2、怀孕3月后，使用孕妇专用的除纹霜坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹，或淡化已经形成的细纹。

3、适量游泳，因为水的阻力可以对皮肤产生按摩，从而促进新陈代谢，消耗孕妈身体上多余的脂肪。

4、不要摄取太多的油炸物及甜食，多喝清汤，少喝浓汤；多吃新鲜水果，少喝果汁；营养要均衡，才能让皮肤保持弹性，达到预防妊娠纹生成。

以下食物，对预防妊娠纹有奇效。

1、猪蹄

猪蹄内含有丰富的蛋白质及胶原蛋白质，可以有效预防妊娠纹。但猪蹄脂肪含量太高，建议准妈妈不要吃太多，避免发胖。

2、西红柿

西红柿含有丰富的茄红素，它能强效抗氧化防，预防妊娠纹的产生。建议榨汁喝，但是西红柿性寒，孕妈不宜空腹食用。

3、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩，效果很棒！

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的的食物纤维，以及各种维生

素，对皮肤有抗氧化作用，还能阻止黑色素形成。如果孕妈脾胃虚寒的话，就不能多吃，因为很容易会引起腹泻。

5、三文鱼

三文鱼中的欧咪伽—3脂肪酸能消除破坏皮肤胶原，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙，建议适量多吃。