1在孩子睡觉之前，家长要先让孩子花费掉一大部分力气。比如陪他玩。给他讲故事等。消耗他的精力。

给孩子泡个热水澡。让全身得到放松。在冬季，要记住，泡澡不要过勤。可以在泡澡中，安排一些小游戏。准备一些浮在水上小玩具等。

在睡前的半个小时，就要跟孩子一起睡睡前准备。比如，一起洗脸，刷牙。收拾好玩具。让孩子有个心理准备，要睡觉了。

方法/步骤2

当到了时间，孩子还是不肯睡觉的时候，家长可以陪着孩子安静的在床上，躺着，或者坐着，聊聊天。

睡前给孩子讲个小故事。选一本他喜欢的故事，讲一讲。或者说，还可以让孩子给家长讲一个故事。让孩子安静下来，酝酿睡觉。

选择节奏舒缓的音乐，轻轻的放给孩子听。这个过程培养慢慢的培养。尽量选择，曲调比较温软的。