| 九种有助于提高宝宝大脑功能的超级食物 |
| 发布日期：2019/4/22 发布者：zgytzsw 共阅47479次 |
1.鲑鱼 富含Ω-3脂肪酸DHA and EPA的鲑鱼(又名大马哈鱼)促进大脑生长，增强大脑功能。吞拿鱼也是一种Ω-3脂肪酸的良好来源，但其含量不如。 2.蛋类 众所周知，蛋类可提供优质蛋白，而蛋黄中富含胆碱，可提高记忆力。 3.花生和花生酱 花生和花生酱富含维生素E，可保护神经细胞膜，另外其中的硫胺帮助大脑和神经系统利用葡萄糖补充能量。 4.燕麦和全麦类 大脑需要持续的葡萄糖以供给能量，而燕麦和全麦类食物可大量提供葡萄糖。 其中所含的纤维帮助调节葡萄糖释放入血，另外，燕麦和全麦类食物含B族维生素，可营养神经系统。 5.浆果 草莓、樱桃、蓝莓和黑莓富含维生素C，其籽是Ω-3脂肪酸的良好来源。 6.豆类 豆类因富含蛋白、纤维、矿物质和维生素而确立了其在健脑方面的江湖地位。 7.深色蔬菜 西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜和菠菜等深色蔬菜抗氧化力强，使大脑细胞更健康。 8.牛奶和酸奶 奶制品富有蛋白质、碳水化合物和B族维生素，为大脑提供营养和能量。 9.瘦牛肉 瘦牛肉含有最易吸收的铁，帮助孩子在校时保持活力，集中精力，另外还含锌，帮助增强记忆力。 |
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