怀孕期间家里所有人都是满门心思的要给孕妈补营养，但是不管是孕妈还是身边的婆婆老公都一定要注意，孕期补营养有两个禁忌哦。

一、是补营养要有目的性

二、是孕期不要吃太多预防体重增加过快。

那么怀孕期间，到底有哪些东西是孕妈必须要补的而且是对胎儿非常关键的呢？

1.膳食纤维

很多孕妈估计都不知道膳食纤维是什么，即使你不知道它是什么，但是它对你却仍然很关键。膳食纤维被称为人的第二个消化系统。它本身不具有任何营养价值，也不会产生任何能量，更不会被人体所直接吸收。但是它对于促进孕妈肠胃的正常蠕动，提高食物的消化能力却有着不可忽视的作用。简单来说就是帮孕妈的肠胃做运动，帮助孕妈体内毒素的正常排出，当然最重要的是缓解孕妈在怀孕期间的一个大尴尬----便秘。怀孕期间孕妈可以多吃芹菜、土豆等。

2.维生素B6

维生素种类繁多，并不是说只需要补充这一种维生素，单独拿出维生素B6是因为能够促进孕妈体内激素的代谢。如果怀孕期间出现手指关节痛痛或水肿很有可能就是缺乏维生素B6的表现。如果孕妈有这样的情况，可以在医生指导下使用专门补充维生素B6的维生素，或者通过吃粗加工食物或粗粮来补充。

3.铁

怀孕期间很多孕妈就会出现贫血现象，归其原因其实还是体内铁元素的缺乏。孕妈在怀孕期间，体内的血量相比于正常情况下多出将近一半。所以需要补更多的铁元素来补充血液中的血红蛋白，以及保证腹中胎儿的正常发育和胎盘营养的提供。特别是孕中期和孕晚期的时候，孕妈更是要注意，一般情况下怀孕期间孕妈每天的补铁含量应当控制在25mg.怀孕期间孕妈可以多吃一些芝麻，桃子等。

4.钙

几乎所有的孕妈在怀孕期间都会特别注重补钙，不管是为了宝宝还是为了自己的身体健康都会自觉地进行补钙，但是孕妈要注意，补钙也不要补过头了。怀孕之后孕妈每天最起码要补充1000mg左右的钙质以保证胎儿和孕妈自身的需要。孕妈在怀孕期间除了多喝牛奶之外还可以多食用一些海带和豆制品。

怀孕期间孕妈需要补充的营养有很多，但是这几种最基本的营养元素可一定不要忽视了，当然也不要过多补充。营养不足或者说是营养过剩对宝宝都是不利的。