宝宝怎样才能长高呢?这是好多宝妈都会疑惑的一个问题，宝宝的身高有70%都是遗传决定的，剩下的30%由后天来决定的。所以对于个子不高的爸爸妈妈来说，这30%尤为重要。那如何才能把握好这关键的30%呢?今天就给大家分享一下，想要宝宝后天长高主要应从以下四方面着手：

一、营养：宝宝营养要充足，食物品种要丰富多样。

宝宝应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富;钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品。

二、运动：充分的运动，促进宝宝骨骼的生长。

运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动，对宝宝的身高发育都会有一定帮助。

温馨提醒：可以经常带宝宝晒晒太阳，促进体内维生素D的产生，从而帮助钙质吸收，对宝宝的骨骼发育是有利的。

三、睡眠：生长激素都是在宝宝睡着以后才分泌的，所以宝宝的睡眠尤为重要。

根据美国睡眠基金会建议

1-3月宝宝每日睡眠总量在13-17个小时

4-11月宝宝每日睡眠总量在 12-15小时

1-2岁宝宝每日睡眠总量在 11-14小时

3-5岁宝宝每日睡眠总量在 10-13个小时

6-13岁宝宝每日睡眠总量在 9-11小时

四、营造爱的生长环境：除了保证营养、睡眠和运动外，还应该尽量减少精神因素对宝宝身体发育的影响，为宝宝营造温馨安全、充满关爱的生长环境。这样不仅有利于宝宝的身高发育，对宝宝的心理和智能发育也是有帮助的。

以上就是促进宝宝长高的重要因素，大家要注意密切关注宝宝的成长，想要长高，就按照上面的建议做吧。

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