宝宝有时候出现这些四肢无力、经常抽筋、麻木的症状的时候，有时候可把爸爸妈妈们吓坏了，缺钙的宝宝会出现这些症状，妈妈们可以带宝宝去医院检查一下，体内缺少钙物质、缺少维生素等都会引起宝宝的这些症状！钙是一种化学元素，人体无法自身合成，必须由食物供应。因此，钙是一种必需营养素。 钙是体内含量最高的矿物质，平均含量约1.2公斤（约体重的2%）。因为体内所有的钙几乎都存在于骨胳中（＞98%），所以钙对宝宝的骨胳发育非常重要。同时，钙对牙齿的发育、保持及在细胞的新陈代谢中也起着重要作用。在细胞内，钙和许多生理反应有关，包括：肌肉收缩（平滑肌、骨骼肌和心肌）、神经冲动的传导、血液凝固机制、某些酶的活化、和某些激素的分泌等。

钙的来源 钙的主要来源是牛奶及奶制品。例如：1000毫升的牛奶约含有1200毫克的钙。水果和蔬菜也含钙，但是，要达到一杯牛奶的钙质含量，这类食物需要非常大的摄入量。同时，水果和蔬菜中的钙也比较难吸收。另外，补钙的保健食品也是身体补充钙质的重要来源。

钙在生命不同阶段中的功用 在生长期，钙用于骨胳和牙齿的构成及发育。对于成年人，需要足够的钙质，才能减少患骨质疏松症的可能。骨质疏松症是中老年人常发生的一种疾患，它会造成骨骼畸形和骨组织退化，骨折的风险性也就随之大大增加。

缺钙的表现 处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

均衡膳食的关键

怀孕时，均衡膳食是您的当务之急。但是不必担忧，要吃好，只需牢记以下几点建议。要定时用餐。如果您经常感觉饥饿，尝试少吃多餐，而不是很饿时再大吃一顿。均衡且多样化的膳食，包括：牛奶和乳制品：蛋白质和钙的含量高。肉、蛋和鱼：尤其是红色的肉，它们是铁和蛋白质的良好来源。大量面包、米饭、面食：作为能量来源。水果和蔬菜，尤其是绿色蔬菜，它们含有您需要的膳食纤维和叶酸。一些植物油和鱼油：作为必需脂肪酸的来源。

糖和甜食做消遣时食用。建议每日补充叶酸 (0.4 毫克)，直到怀孕第12个星期。您的医生会给出建议并为您开处方。烹饪时应该注意些什么？怀孕时，您身体对细菌的抵抗力会有所下降。要避免任何污染，清洗是比较好的方法：生蔬菜和水果;任何接触过泥土的食物
接触食物和用餐前要洗手。肉类和鱼类要完全煮熟 - 除去乳酪的外壳（以防李斯特菌的污染） - 注意食物有效日期 - 定期使用加水稀释的漂白水，擦洗您的烹饪用具和冰箱。

将生的食物与煮熟的食物以及不需要煮的食物隔开，以防食物间交叉污染。注意您冰箱的温度：不能高于4°C。

确实需要避免食用某些食物。以下是几种最容易被李斯特氏菌污染而造成李斯特氏菌病（listeriosis ）的食物。

李斯特氏菌病（listeriosis ）是一种怀孕妇女特别容易感染的细菌性疾病：

磨碎的干酪或未经处理的牛奶制成的乳酪

烟熏鱼类、生蛤蚌、希腊开胃菜等

馅饼、 鹅肝酱、 猪肉火腿以及烧煮肉类制品。