对于三个月前的新生儿来说，提升抵抗力的食物当然是母乳。一至三岁宝宝，需要特别注意食材的新鲜和多样化，循序渐进添加辅食。

三个月前新生儿以母乳为主

三个月前的新生儿，提升抵抗力的天然食物非母乳莫属。妈妈的乳汁就像神奇的甘露，在带给宝宝营养物质的同时，还能培养宝宝的免疫力。母乳中大量的免疫物质，能增加宝宝的抵抗力，这是人工喂养无法相比的。因此，妈妈一定不要错过给宝宝喂哺母乳的机会。母乳中多种不同种类的物质具有不同的抗微生物能力，在宝宝胃肠道内抵抗消化酶的分解，一般在胃肠道、呼吸道及泌尿道德黏膜表面具有抗菌能力。母乳中的低聚糖和蛋白结合糖能影响肠道正常菌群并有利于乳酸菌生长，也可以为多种抗菌物质的受体类似物发挥抗菌作用。

循序渐进添加辅食

孩子半岁后，从乳汁中获得的免疫力开始减弱，同时自身的免疫功能还不完善，再加上宝宝接触外界的机会增多，所以这个阶段是宝宝抵抗力较弱的时期。需要在继续母乳喂养的基础上，开始逐渐小心地给婴儿添加母乳以外的食物，以满足其对营养的更多需要。此时宝宝的消化能力也较前几个月有了较大的改善，可以泥糊状食物和较为细软的食物进行初步咀嚼。值得注意的是此时宝宝的消化功能仍未发育成熟，还需要逐步适应。辅食添加除了能满足宝宝对营养物质的需要外，也是宝宝学习进食、逐步适应母乳以外的食物，为最后完全停止母乳喂养做准备的过程。此外，还需要每天补充牛乳钙和鱼肝油，有助于钙的补充和牙齿的萌出。

为了给宝宝提供更多的营养物质，在四个月后就应该尝试给宝宝添加辅食。添加辅食不能随意而为，更应该讲究科学的添加顺序。首先添加谷类食物（如营养米粉），其次添加蔬菜汁和水果汁（或蔬菜水果泥），动物食物添加顺序为：蛋黄泥，鱼泥，全蛋（如蒸蛋糕）肉末。这个顺序很重要，如果打乱了，会加重肠胃负担，无法完全消化，时间一长，容易给肠胃系统带来恶性循环，给免疫系统带来不利影响。

一至三岁宝宝食材宜多样化

根据一项对1000多名宝宝饮食习惯的调查，两岁以下的宝宝经常食用以新鲜蔬果、鱼肉等自制的婴儿食物，比起经常食用婴儿罐头食物，较少出现食物敏感。专家分析，多样化的新鲜食材富含各种脂肪酸、抗氧化物、维生素和矿物质，可提升宝宝免疫力，同时有效预防过敏。

两岁以上的孩子非常需要优质蛋白与维B群的补给，因为蛋白质在体内担负建造修补组织的功能，不足会造成抵抗力比较差，也可能影响生长表现。针对这类营养的补给，父母不妨选择市面上专为孩子设计，选用天然食材做成的鸡精做为孩子的营养补充品，由于鸡精含有丰富的蛋白质，加上另外添加的维他命B群，可支撑孩子的活力来源。

能够提升宝宝抵抗力的天然美食

增加孩子抵抗力的食材不需东找西找，它们其实就存在于我们日常生活中，很多常见的食物都是促进宝宝抵抗力的好帮手。下面，我们来盘点一下，哪些食物是抵抗力的最爱吧。

黄、绿色蔬菜蔬菜中的纤维素能够疏通肠道，预防宝宝便秘，为消化道提供一个良好的吸收环境，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。如果宝宝不喜欢吃蔬菜，您可以将其剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨。

番茄和红枣番茄含有番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C等多种抗氧化强效因子，是提高宝宝免疫力的好帮手。番茄还有修补受损细胞的本领。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。红枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效。

鹌鹑蛋和青鱼鹌鹑蛋的补益气血、强身健脑等作用非常明显。鹌鹑蛋中含有大量的高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁等的含量也很丰富，非常适合营养不良、容易感冒的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质；也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

优酪乳宝宝快速生长发育的身体需要大量的蛋白质和钙，乳类制品能够满足这一需要，是婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，不过，宝宝要到满1岁以后才能喝。

山药和薏米山药中的钙、磷、糖、维生素及皂甙等含量较多，对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。薏米含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，可渗湿及提高免疫力，对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。