人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的，人的睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。

　　根据近日中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》表明62.9%全国青少年儿童睡眠时长不足8小时，而成年人也仅有不到50%能够拥有合格睡眠时间。

　　在越来越意识到睡眠重要性的今天，到底怎样睡个好觉又成为许多人热议与头疼的话题。此间专家表示，失眠已经明确是导致一些疾病的因素，而另外一些疾病与失眠的关系应该是互为因果。

　　据中国医师协会睡眠医学专业委员会在“2019世界睡眠日新闻发布会”上公布的国际最新睡眠医学数据，睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍，每3个人就有1个人存在睡眠问题，每10个人就有1人满足失眠的诊断标准。

　　那么，长期睡眠不足对身体有哪些危害呢?

　　长期睡眠不足对青少年身体的危害

　　青少年是正处于身体发育成长阶段，一般睡眠时间应该保持在8-9个小时。青少年睡眠长期不足会影响大脑发育和记忆力功能成长，影响青少年的生长发激素分泌平衡。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。因此青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

　　另外，青少年长期睡眠不足会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，更甚者还能诱发其他疾病。如神经衰弱、感冒、胃肠疾病.引起肥胖 睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低，这种激素有助于分解油脂、降低食欲。另外长期睡眠不足，会导致饮食习惯慢慢发生变化。

　　长期睡眠不足对成年人的危害

　　中国医师协会睡眠医学专业委员会陆林院士表示，睡眠可以促进机体产生T淋巴细胞和B淋巴细胞，进而增强机体免疫力，睡眠紊乱会严重影响免疫系统的正常功能。常见的睡眠障碍包括：失眠障碍、睡眠呼吸障碍、发作性睡病、不宁腿综合征等。

　　而成年人长期睡眠不足会造成记忆力减弱，掉头发，耳鸣、精神衰弱，心悸、肾功能衰退、消化不良、肥胖、高血压、影响生殖功能和生育能力等。不仅严重影响工作和生活，也危害身体健康。

　　长期睡眠不足对老年人身体的危害。

　　作为老年人，睡眠健康是非常值得关注的一件事情。失眠和睡眠障碍是老年痴呆和血管性痴呆共同独立的因素，这点是比较准确的。另外一类疾病，如脑中风，睡眠障碍也是其独立的高风险因素，但脑中风之后，随着症状的加重，昼夜节律的异常导致病人晚上睡不着，白天嗜睡，这个时候就变成了互为因果。

　　长期睡眠不足对女人身体的危害

　　俗话说女人美丽要多睡，女人要睡美容觉!女人如果想要保持年轻美丽，就必须每天保持有足够的睡眠休息。

　　但是如果长期睡眠不足会对女人的内分泌失调、新陈代谢失常、皮肤干燥，脱发白发、月经不调、发胖、精神衰退，衰老。

　　如何改善睡眠质量

　　所以保持健康的睡眠很重要，平时要养成良好的睡眠习惯，定时午休，保持乐观积极的心态对待每天的学习、工作，定时锻炼身体。睡觉前要适当调整自己的身心，先想些轻松美好的事情，听一听催眠曲，让大脑放松下来，这样睡觉香，质量好，身体也得了到充分的休息。

　　其次改善你的睡眠环境，比如使用舒适乳胶床垫和天然乳胶枕头。乳胶枕品质以泰国天然乳胶枕和天然乳胶床垫为最佳，比如泰国Bangkok Latex乳胶连锁专卖店品牌。

　　天然乳胶枕作为现代医学推荐深度睡眠辅助产品，是其他普通棉花枕头无法具备的舒适支持，天然透气性。天然乳胶的弹性更接近人体肉感，弹性持久不变形。而且能够防霉防潮防螨虫，纯天然更健康。

　　每天保持足够睡眠时间，不仅能够帮助你保持一个良好的精神状态和身体健康状态，还可以提高你的工作效率，容易获得快乐和幸福感!从现在开始吧。返回中国婴童招商网首页