现在众多的家庭都是独生子女，孩子的健康备受家长们的重视，不仅如此，让自己的孩子有一个“挺拔”的身高、健康的体魄也是家长们最为关系的话题。

一般情况下，孩子的身高是和家长的基因有很大关系的，但外界因素也是一个不可忽视的环节，而现在众多的家长只知道食物和运动能决定孩子的身高，殊不知确保孩子的睡眠质量也有助于孩子的成长。

睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究，儿童在熟睡时位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，熟睡时分泌的生长激素比清醒时可多达10倍以上。生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。因此，睡眠对于孩子不单纯是休息，更是促进身体发育的催化剂。一般来说，新生儿每天的睡眠在16至20个小时，婴幼儿每天的睡眠要保证每天10至14小时，青少年每天最好要有9至10小时左右的睡眠时间，而且最好在晚上10点前就寝。

而体育运动一方面会使生长抑素分泌减少，从而使生长激素更好的发挥作用，另一方面，运动会使骨骺、关节和肌肉得到锻炼，从而刺激骨骼的生长。

专家建议，如果发现自己的孩子个头长得慢，每年小于4CM，或是孩子在班级里同性别孩子中总是最矮的那几个，应及时带孩子到医院检查。在骨骺没有闭合的时候，充足的睡眠和运动、均衡的营养，以及正规的治疗还可以帮助孩子长高。一般男生出现遗精、女生月经初潮后1至2年后骨骺就会闭合，等到那时候再想办法就为时已晚。

确保孩子的睡眠质量也是让孩子长高的一个重要因素，所以要提醒家长们，孩子的学习可以慢慢教，而身体的成长发育却不会停滞，减轻孩子多余的“负担”，还孩子一个“自由身”，同时也让孩子能在一个舒畅快乐的环境中睡眠，让孩子有一个理想的身高个头。