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    冬季补钙,春季才能长得快!
    发布日期:2019/12/4 发布者:guoyutang 共阅57次

    孩子们缺钙,应该如何补钙?妈妈们知道吗?冬季是孩子缺钙的高发季节,相关数据表明,寒冷的冬季是小儿佝偻病的高发时节,每天去医院就诊的儿童,至少一半以上都有不同程度的缺钙现象。好妈妈们都比较关注孩子在春天这个“长个儿”季节的营养补充,却殊不知日照时间短、寒风凛冽的冬季更易造成钙质的缺失,使孩子因缺钙而出现身体的不适。那么,关于一直被忽视的冬季补钙,您了解多少呢?

     冬季,孩子缺钙的高发季节,补钙很重要  到了冬季,随着气温的下降,日照时间的缩短,孩子们的户外活动时间也明显减少。妈妈们总是把孩子裹的严严实实,由于担心生病而减少了他们大量的户外活动时间,尤其是最近全国大部分城市出现大雾天气,迫使许多妈妈不得不让孩子们呆在屋里,以免受到雾天空气污染的影响。

    孩子与阳光接触少了,体内维生素D的自身合成会明显减少,极易造成钙质的吸收不足,加之冬天气温降低使机体对钙的利用率也明显降低,就更容易引起缺钙。缺失的钙质如果不能得到及时的补充,会严重影响孩子的骨骼发育和成长,甚至会导致小儿佝偻病的发生。  


    冬季缺钙,春季长不快


    有些妈妈认为春天才是孩子成长的关键季节,冬天缺点钙无所谓,等到春天孩子长身体时多补一些就可以了。这种想法是大错特错的。孩子的成长是一个环环相扣的循环链,以冬季为例, 秋收冬藏是人体对自然环境的自然适应,冬季是孩子蓄势积攒养料,为来年春季快速健康成长打基础的必需阶段。如果在冬季忽视了补钙,那么来年春季,冬季的缺钙时间差就会加倍放大,亡羊补牢,等到在孩子成长的黄金时节再补钙就会出现钙质“供不应求”的现象。简而言之,从科学的角度来看,冬季补好钙,春季才能长得更快。


    合理补充钙质


    冬季,给孩子进行科学有效的钙质补充呢?专家告诉妈妈们补钙的三个小贴士:  

    1)晒太阳增加维生素D3。在晴好的天气里,多带孩子到户外晒晒太阳,每天0.5—1小时即可。晒太阳时,尽量多露出皮肤,增加维生素D3的合成,促进钙的吸收。  

    2)膳食补钙。膳食补钙是最常规的方法,平时多给孩子吃含钙量较多的食物,如:奶类制品、动物肝脏、鸡蛋、鱼类及豆类食品等,帮助孩子补充一些身体成长所需的钙质。  

    3)选择合适的补钙剂。在冬季,有必要给孩子适当服用钙剂。专家指出,淡奶味的钙是孩子补钙的最佳选择。此外,补钙制剂被分解为“钙离子”时才能被人体充分吸收和利用。为了不让孩子在冬季缺钙而严重影响了健康成长,聪明的好妈妈们一定要给孩子及时补充充足的钙质,让孩子过一个温暖又健康的冬天。 



    科学补钙,注意事项


    术业有专攻,补钙就要专一的补

    很多妈妈都知道微量元素的重要性,于是补钙的同时,也会顺便给宝宝补充其他微量元素,甚至会选择多种元素同补的产品。但是,研究证明,大量的二价钙离子与锌、铁等微量元素会互相干扰吸收,不仅补钙效果大大降低,其他元素的补充也不尽人意!所以在给孩子补钙时,应选择成分专一的补钙剂,如果你家孩子在补钙的同时也在补锌,那要注意了,最好是先锌后钙,这是因为锌能通过酶的作用,有效促进骨骼细胞分裂、生长和再生。而只有骨骼细胞分裂生长旺盛,才能在补钙时促进钙吸收,真正实现补钙。所以建议大家,白天补锌,晚上补钙,哈药三精葡萄糖酸钙口服溶液,专业儿童补钙剂,液态有机离子钙,成分专一,安全易吸收,酸酸甜甜,补钙效果更好哦~

    别让草酸遇见钙

    相信很多人向来都比较重视食物相克的原理,但是你知道吗?补钙也要注意与食物合理搭配喔!像含有大量草酸、植酸的食物就不适合跟钙一起吃了,比如甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋、大米等等。这是因为草酸和植酸在肠道中,会跟钙结合形成不溶性的沉淀物,从而加重宝宝肠胃负担,变相影响钙吸收。因此,建议爸妈们在烹饪这类蔬菜之前,可以先用水焯一下,煮大米前,也可先用适量的温水浸泡一会儿,这样可以降低食物中草酸和植酸的含量。



    别用钙剂给主餐加料

    即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙产品,也是会影响钙吸收的,因为混在食物中的钙,只能被人体吸收20%。比如有一些妈妈会让宝宝把钙和牛奶同服,以为能够双倍补钙。但事实上,当钙剂与牛奶混合后,可能导致牛奶中的大分子胶质发生质变,形成絮状沉淀,而宝宝无法吸收,则造成钙剂浪费。所以补钙还是要和早、中、晚餐间隔半小时以上,并且避免和其他食物同服。在临睡前补,或午餐和晚餐之间补会更容易被吸收。

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