1、可以减食量，不能饿过头，饮食更要清淡，选择易消化的

通常孩子吃多了，大人就会给孩子减少进食量，这样可以让过劳的肠胃得到修养。建议稍微减少些食量，但不能让孩子不能饿一顿饱一顿，更不能长时间处于饥饿状态，否则会加重宝宝肠胃损伤。过年一般都是大鱼大肉地吃，节后就要不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉类食物，选择清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤、面条等，可适当吃些鱼虾。

2、孩子睡醒后不要马上进食

一般早上和中午孩子刚睡醒的1小时不要进食，因为肠胃从低运转到恢复正常需要一定时间。睡醒至少30分钟后，进食有利于消化和吸收。晚上最好不要吃太饱。

孩子好动，白天活动量大，吃东西消化比较快，但晚上胃蠕动慢了，消化能力比白天弱，如果吃得过多过饱，就容易积食。因此晚上吃饭不要吃得太饱，即使喝奶，也要水多一些，奶粉少一些。

3、尝试按摩肚子，一定要顺时针

揉肚子是很好的做法，通过外力按摩，可以促进肠道蠕动，提高腹部温度，能缓解疼痛。要提醒家长的是，给伤食的孩子揉肚子，一定要顺时针方向按摩，与肠道的走向一致，这样才好促进肠道排出废物，更快恢复胃肠功能。用一次性暖贴焐热肚子，比用热水袋安全、方便，但一是要注意它的温度，如果太热的话要贴在较厚的衣服上，以免烫着孩子。不管是暖宝宝还是热水袋焐肚子，都远赶不上揉按肚子的效果好。

4、可以喝点山楂水、吃山楂片可以消肉食

山楂善消肉积，伤食的孩子，特别是吃肉类过多的孩子喝山楂水、吃山楂片，可以起到消积、开胃的效果，另外还可以给孩子买串山楂冰糖葫芦吃

5、给吃上益生菌，调理肠胃功能

宝宝积食是肠胃负担过重，在饮食上要多吃粗粮、绿色蔬菜，新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，都具有良好的“清火”作用。除此之外，可以补充益生菌调理肠道功能紊乱，维持肠道菌群平衡，修护肠道粘膜。

掌握五大技巧，宝妈再也不用担心宝宝积食、消化不良、便秘等问题了！绿色呵护，贴心相伴，关爱成长健康，妈妈更放心！