今天我们就来谈一下到底哪些不良的饮食习惯会对男性的生精功能造成影响：

　　1.喝酒：首先酒精，也就是乙醇会对生精上皮有损害的作用，对精子的形成造成影响。

　　2.抽烟：过量抽烟会使毛细血管收缩，同时烟草中的尼古丁成分对精子的生成也是不利的。

　　3.烧烤食物：烧烤中含有焦油的成分，各种烃类的物质对生精不利，此外同时烤制品比如蛋糕、点心类的食物因为要添加反式脂肪酸，而反式脂肪酸证实对男性生精不利。

　　4.偏食：影响正常营养供给，时间长了，会导致体内的锌元素下降，相继会出现精子质量下降的现象，因此不宜偏食。

　　5.手淫：经常手淫过度的性生活，也会影响精子的质量，导致精子数量的减少。

　　此外，长期处于高温环境工作，电子辐射，工作压力太大，服用药物等都会影响精子质量。

　　那么，男性到底吃什么有益于精子的成活率呢？

　　很多人说吃韭菜或者吃羊肉……其实最应该注意的是平衡饮食。吃多吃少都不合适，应该吃到一个合适的状态。注重各种营养物质的摄入，比如粗粮、一些含有高蛋白的食物：牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、猪肉、鸡肉等。

　　多吃含锌丰富的食物不但可以增加精子的数量，而且对前列腺有好处。瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物含锌都比较丰富。

　　一些精子生成成熟相关的微量元素，锌、硒，它们一旦缺乏，就可能导致精子活力低，生成的障碍，最终使精子的畸形升高，对健康生育产生不利。