老话说“3岁看大7岁看老”，此为中国民间流传的一句古老谚语，但放在现在来讲一点也不过时。这句话原意是概括了幼儿心理发展的一般规律，而用在生理发育上也一样贴切。0-3岁是一生中生长发育是最迅速的时期，是宝宝大脑、骨骼、各脏器及免疫系统发育的关键期，发育得好不好直接关系未来一生。养育过程中哪个月龄该怎么吃、吃什么、补什么都有讲究。接下来我们就来聊聊3岁前在宝宝喂养上爸妈们必做的9件事有哪些？

一

6月内尽量母乳喂养

众所周知，母乳是宝宝最好的食物，尽可能全母乳喂养满6个月。母乳能够为婴儿提供几乎所有的营养，也是宝宝出生后获得免疫物质的主要来源，母乳中含有的多种免疫物质是配方奶粉无法比拟的。



宝宝出生后早开奶，多吮吸，产后妈妈多注意休息，保持愉快的心情有利母乳分泌。当不方便母乳喂养时需选择适合宝宝的婴幼儿配方奶粉，而别用纯牛奶、乳饮料、米汤等替代。

二

奶粉喂养最好2到3岁

婴幼儿配方奶粉是无母乳喂养宝宝的最佳选择，配方奶粉中的蛋白质、脂肪、矿物质及维生素等会根据宝宝生理特征及需求进行调配，以求更适合不用月龄段和体质的宝宝。



1岁以内一定不能喝纯牛奶，其乳清蛋白：酪蛋白为18：:82，而母乳约为60:40，钙含量过高且钙磷比例也偏高，不利于宝宝消化吸收。太早接触纯牛奶，会加重肾脏负担，严重可能引发肾病。



虽有美国儿科协会建议1岁后可以喝纯牛奶，但也不能一刀切，并不是所有的宝宝都适合在1岁后断掉配方奶。配方奶粉比纯牛奶的营养更全面均衡，若宝宝的饮食安排不能做到营养合理，或体质较差、健康的饮食习惯也暂未养成，最好喂奶粉到2-3岁。

三

15天开补鱼肝油/维生素D

维生素D是促进钙吸收、预防佝偻症及抽搐症必不可少的营养素，缺乏会严重影响宝宝生长发育。3岁前若因缺乏维生素D造成的骨骼变形、发育不良而未及时治疗，可能给宝宝及家庭带来终生遗憾。因维生素D如此重要，关于补充，各国都有限量规定：



中国营养学会《中国居民膳食指南》建议出生15天后应每日补充400IU维生素D；美国儿科协会建议宝宝出生后不久就开始每日补充400IU，并维持到儿童及青春期；英国的公共卫生部门建议国民几乎是一辈子都需要每天补充维生素D。

四

4个月开始补铁

四个月时，宝宝从母体储备的铁消耗殆尽，若未注意预防缺铁，易出现贫血现象，还可能影响后期免疫力进一步发育及智力水平的提高，宝爸宝妈千万别忽视。还没有开始添加辅食的宝宝，可以直接补充二价铁制剂，开始加辅食的需选择高铁食物。

五

6个月预防缺锌

半岁前，宝宝所需的锌也多为母体贮备，虽然母乳或奶粉中含锌丰富。但是随着宝宝长大，需求增多，且锌易在宝宝腹泻、出汗时流失，生病时也会消耗大量锌元素，缺锌在宝宝群体里就显得很常见。6个月后除了为宝宝补充含锌食物外，可适当补充锌剂，尤其是夏秋季节，锌易流失，又处于疾病多发季节，锌的需求也会增多。

六

4-6月开始添辅食

太晚或太早添加辅食都不利于宝宝生长发育，不管是母乳还是奶粉喂养，4-6个月都要开始留意是否要开始给宝宝添加辅食了。第一口辅食，最好是高铁米粉，不仅好消化、还不易过敏又及时补了铁。宝宝4个月还是6个月开始添加辅食，需根据宝宝的实际情况而定。判断何时可加辅食，可参考：4个月还是6个月添辅食，宝宝有话说！

七

6-7月开始吃肉

一直以来，很多家长怕消化不良，不太敢给宝宝加肉太早，其实在添加辅食初期就可准备了。过晚加肉，特别是红肉摄入不足，严重时可导致贫血，影响健康成长。另外，肉中的脂肪可润滑大便，若一直以素为主，宝宝易便秘。

八

3岁前注意补充DHA

孕期6个月是胎儿大脑细胞及神经树突增值的高峰期，需迅速积累DHA满足大脑营养需求，胎儿时期只能从母体获得。出生后，宝宝神经树突进一步发育成更密集的神经网络来提升智力和视力水平，需要持续获取DHA，但婴幼儿期宝宝将α-亚麻酸转化成DHA的能力不强，直接摄入DHA效果更佳。

九

1岁以内禁盐不禁油

太早给宝宝吃盐，会降低味蕾敏感度，形成偏食习惯。盐的主要成分为Nacl,1岁以内的宝宝Na的代谢能力较差，母乳、奶粉及辅食中的Na已经能满足其需求，额外摄入盐可能损伤宝宝脏器，重者可引发高钠血症，危及宝宝性命。需等满1岁以后才能少量接触食盐。



有的家长以为油不是好东西，在做辅食时也不放。油其实就是脂肪，可为宝宝提供能量及大脑发育的营养，适当在辅食中放些植物油是有益处的，如核桃油、橄榄油、芝麻油等。