乳房胀痛：1.乳房胀痛时可以外敷乳房，在哺乳前热敷乳房，可以促进乳腺管通畅和血液循环。在两次哺乳期间冷敷乳房，可以减少乳房充血和胀痛。

2. 在哺乳前按摩乳房，方法为用手指顺着乳腺管向乳头的方向按摩，可以促进乳腺管畅通，减少疼痛。

3. 产后要佩戴哺乳内衣，哺乳内衣能够起到支托性的作用，可以减轻乳房充盈时的沉重感。

4. 洗澡时，妈妈可以在淋浴时，按摩乳房，观察乳腺管有无硬结、肿块的部位，如果有可以经常热敷按摩，促进乳腺管通畅。

乳汁不足：1.为保证母乳充足，产妇应该正确哺乳，适当增加哺乳次数。

2. 坚持夜间哺乳，夜间泌乳素分泌比白天高，夜间哺乳有利于泌乳素的分泌，保证每日泌乳量。

3. 调节饮食，多吃优质蛋白质丰富的食物，鱼、禽、肉、蛋、奶，保证每日蛋白质的摄入。

4. 每天应多喝水，多吃流质食物可以补充乳汁中的水分，乳母每天摄入的水量与乳汁分泌量有密切关系。

5. 产妇要树立信心，保持愉悦的心情，好的心情也能对增加泌乳有帮助。