为怀孕做足准备

　　在夫妻双方准备孕育下一代的时候，有些条件是必须具备的，特别是妈妈的这一方面，承担着抚育宝宝的重要职责。那受孕前应该有哪些必备的条件，才能拥有健康的宝宝呢？

备孕夫妻五大保养方法

　　1. 神养。性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　2. 睡养。并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3. 动养。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4. 食养。“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　5. 药养。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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么么提醒：备孕期女性不易太瘦

　　正因为现在流行的是骨感美女，所以很多健康的女性开始减肥。视觉上她们是变得跟上了潮流，但是对于孕育却增加了风险。

　　我们做一个比喻，把脂肪看作“性脂肪”，如果体内没有足够的量，大脑就会生成一种激素叫做“脂瘦素”，身体认为你这个时候不适合孕育下一代，这样就会关闭身体的繁殖系统。如果这个时间很长，那即使将来你用增肥的方式来想获得生育能力打开，也已经迟了。

　　一个标准的体重，是说如果青春期的女孩身高达到160，那么她至少也要体重45公斤，将来才可能生育。如果是一个同样身高的成熟女性，那至少也要50公斤，才能正常的排卵。