女人失眠掉发的饮食调理方法

肾虚的五大表现

　　好身材，美肌，秀发，女人美丽的根源来自肾脏，肾虚会给我们的身材与美貌带来极大的挑衅。看看这些肾虚的表现是不是发生在你的身上？

1. 身材变形发胖

　　平时讲究完美身材的你坚持锻炼，生活完全正常，也没有去忘形的大吃，可是松软的肥肉却爬在了腰肚上，这是怎么回事呢？可以考虑一下是否是肾虚惹的祸了。

2. 睡眠不好，失眠

　　每天躺下都要开始数绵羊，甚至半夜本该睡的很香时居然会自然醒，反复数日，做事情拿东忘西，生活越来越糊涂！不要担心焦虑自己老了，三四十岁的你也不是提前进入更年期，可以检查一下身体是否有肾虚症状了！

3. 皮肤干燥，易上火，黑眼圈持久

　　女性保养皮肤一般从二十五岁就开始，补水保湿美白抗皱一直是关键主题，但是无论你把保养工作做得多好，黑眼圈、眼袋还是持久驻扎，这时你就要考虑是否该调理调理肾脏了。

4. 脱发严重，怕冷容易拉肚子

　　女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。吃些生冷或刺激味道的食物很容易拉肚子。这也是肾虚的一个表现。

5. 易发脾气，面色不好

　　如果年龄不是正常的更年期，却常常莫名的为小事发脾气，脸色也越来越难看，苍白不红润或干燥发黄，都是女性肾虚的信号。

八种食物补肾气

　　肾虚不仅令女性的美丽不复存在，而且还会导致月经不调、不孕等诸多疾病的发生。如果不想让肾虚毁了你的美丽与健康，不妨从饮食入手，做好调理工作。

1. 黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

2. 山药

　　山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

3. 枸杞

　　枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

4. 虾

　　虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

5. 何首乌

　　何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

6. 黑豆

　　黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

7. 干贝

　　干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

8. 黑米

　　具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。