本图来源：昭元摄影

脂肪有利于胎儿大脑发育

　　研究显示，拥有细腰肥臀的“沙漏”形身材女性比“苹果”形身材和“水桶”形身材的女性更聪明，生的孩子智商往往也更高。

　　很多专家做了这研究，他们解释称，臀部、大腿部位的脂肪是构成婴儿大脑的一个补给仓库，因为构造神经系统需要很多脂肪；而且这些部位的脂肪中的二十二碳六烯酸(DHA)含量丰富，DHA是组成人类大脑的重要成分。专家：“看起来女人已经进化到可以积累和保存这些脂肪，直到宝宝的出生。”

　　女人体内脂肪含量如此高，通常占总体重的30%，这类似进入冬眠后的熊、以及生活在寒冷北极海域的鲸鱼体内的脂肪水平，长期以来这种情况一直是个未解之谜。与男性相比，女性容易形成脂肪，而不是肌肉，男性身体只有5到10%为脂肪，因此通常比较苗条。专家认为，过去的五百万年里，人类大脑的平均体积从400毫升到1200毫升，整整增加了两倍。因此女性不得不使自己变胖，以跟上婴儿大脑发育日益增长的需要。

　　科学家认为，拥有“沙漏”形身材的女性臀部有较多的Omega-3脂肪酸，它可以改善女人的精神能力，以及怀孕期间孩子的精神能力。而腰部的脂肪中含有Omega-6脂肪酸，这种脂肪酸不适合胎儿大脑发育，而且腰部的脂肪可能还会引起糖尿病和心脏病。所以，腰细屁股大的女人也就更容易生聪明宝宝了。

　　专家表示：“这种能构建大脑、形成乳汁的脂肪，在很大程度上存储在女性的大腿和臀部里面。”因此大腿、臀部更丰满的女性，体内这种脂质的水平也更高，甚至有证据表明她们和她们的孩子都更聪明。

大腿更丰满的女性，体内这种脂质的水平也更高

　　另一项研究则发现，男人在感到饥饿的时候，对身材曲线更好的女人比较感兴趣。这显示了人的生存本能。“如果你正处于饥饿中，心里总会产生一种寻求富足的信号，并想要一个拥有丰富资源的合作伙伴。而健康一点的人更有条件获得食物。”而在2009年的时候，后来荷兰的研究人员得出的结论也是，男人更喜欢身材曲线美的女人，因为他们认为这类女子更健康。

丰臀：积攒有益于胎儿大脑发育的臀部脂肪

　　相较于瘦腰，丰臀似乎比较困难。因为丰臀并不是简单地让屁股增加赘肉，而是要让整个臀部的脂肪分布均匀、适中。

　　大家不妨做做深蹲练习。深蹲堪称丰臀的王牌动作，每天坚持一分钟的深蹲动作（前提是姿势要正确），整个腰部以下的肌肉就能够得到锻炼。

　　深蹲动作要领：

　　（1）腿分开与肩同宽。将重心集中在身体中央，双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。

　　（2）保持重心将两手伸直举在胸前。这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

瘦腰：减掉不利于胎儿大脑发育的腰部脂肪

　　（1）站立扭腰。可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！

　　（2）经常转呼啦圈。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

　　（3）坚持瑜伽锻炼。瑜伽几乎是每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动，对训练体型非常有帮助——拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

　　（4）坚持每天30个仰卧起坐。仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松 了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。

　　（3）两腿半蹲。不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，这样就没有效果了。