图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　骨盆不仅关系着女性的身材，还和生育有关。俗话说“屁股大的女人好生养”，这里的屁股大不是说脂肪而是说骨盆。

　　骨盆是产道最重要的组成部分，在女性生育中发挥着非常大的作用。自然分娩时，胎儿从母体出来必须通过骨盆，骨盆的大小、形态直接关系到分娩的方式、快慢和顺利与否。一般骨盆越大，顺产越容易，骨盆越小，就越不容易。

　　知道了骨盆的重要性，想要拥有好的骨盆，这些坏习惯要尽快改掉。

　　常翘二郎腿

　　很多人坐在椅子上，会习惯性地跷二郎腿，觉得这样比较舒服。女性常翘二郎腿会将骨盆整个向后拉，肚子反而向前凸，重心转移到尾底骨，导致骨盆和髋关节长期受压，骨盆不知不觉就发生了歪斜。正确的坐姿是重心放在坐骨结节上，会让你感觉身体特别的放松、舒适。

　　常穿高跟鞋

　　女性比较爱美，常常穿着高跟鞋，除了增加身高外，还能在站立或行走时显得更有风采。但是高跟鞋会使女性的身体倾斜，增加腿和骨盆的负担，骨盆两侧被迫内缩，久而久之可发生骨盆入口狭窄，容易导致孕妇难产。

　　尽量不要经常穿高跟鞋，如果实在需要就选择3厘米左右的高度，穿着走路不要超过2小时。

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　　习惯跪坐在地板上

　　坐在地板上比坐在椅子上更容易导致女性骨骼发生扭曲，特别是两腿向外弯曲的跪坐方式，很容易使骨盆发生变形。

　　喜欢睡软床

　　人有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可是选择床垫并不是说越软就越好，床垫过软会使人的身体下坠，引起骨盆歪斜，太硬也是如此。理想的床具要软硬适度，仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合。

　　骨盆纠正运动

　　如果感觉自己的骨盆已经发生变化，可以通过做下面的动作来预防、纠正。

　　1. 双手着地，跪撑，举起一只脚，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉，左右交替做5次；

　　2. 脚掌(脚掌要紧贴着)相对而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部，然后，慢慢地把身体往前弯，维持该姿势约30秒；

　　3. 坐在地上把双脚打开，把左脚弯曲折进来，右脚保持伸直，右手抓右脚脚踝，左手放在脑后，接着慢慢地往右边弯曲，停留大约20秒，左右交换做。

　　小么关爱提示：不管是从美丽方面考虑，还是从健康上着想，女性都应该注意骨盆保健，保持自己的完美骨盆。