图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　随着社会的发展和生活压力的逐增，现在很多年轻人选择了晚婚晚育。近20年来，中国女性的生育力在不断下降，这与很多因素都有关系，比如长期熬夜、环境污染等等......

　　相比20年前，现代不孕不育人数急剧增长，生育能力的强弱不仅是母婴健康的保证，更是会否患上不孕不育的原因。想要生下一个健康聪明宝宝，就需要有好的条件，条件越好，生出的宝宝越健康。这一切都和男女双方的生育能力有关。接下来，看看你的生育力是否达标呢？

　　测试开始：

　　1. 年龄超过30岁

　　2. 服用过避孕药或长时间放置避孕器

　　3. 月经周期不规律、痛经

　　4. 有药物流产史或人工流产史

　　5. 有妇科疾病史

　　6. 精神压力大，长期处于焦虑的状态

　　7. 有不良生活习惯(抽烟、喝酒、熬夜)

　　8. 长期服用含有大量雌激素的药物

　　9. 热衷于减肥，使用补品和药物

　　10. 在工作和生活中频繁接触化学物质

　　11. 白带异常、阴道瘙痒

　　12. 肥胖、多毛、长期长痘痘

　　小么提示：满足以上2种或者2种以上者，你的生育能力可能偏弱。在备孕前，建议到正规医院进行夫妻生育力检测。

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　　到了怀孕的年龄，许多女孩都会通过各种方式来备孕，如戒烟戒酒、减轻压力、补充营养等。其实，除此之外，女人若想提高生育能力，还可以尝试下以下方法。

1. 控制合理的体重

　　不管是什么，将自己的体重控制在标准的范围里应该是最健康的。体重超标的女性朋友受精的成功率会降低，而且如果怀孕后也会有比较多的麻烦，所以在备孕的时候女性朋友最好是控制在合理的体重里。

2. 尽量不穿紧身衣

　　研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。

3. 不能完全素食主义者

　　一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有 78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

4. 月经不调应早治

　　月经不调是指经期、经色、经量发生变化或发生闭经、痛经、崩漏等女性不孕妇女大都不同程度地存在着这些现象。

　　因此，可以说月经不调是难以受孕的信号少女患月经不调的原因比较单纯，治疗比较容易。所以少女患月经不调时，要及早治疗，争取一次治好莫留后患。这些都是属于女性不孕的预防措施自已。

5. 补充维生素E，为卵巢加油

　　美容院用精油保养卵巢，但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的。更好的保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维生素E。

　　维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。维生素E的每日摄入量为150-300毫克即可。

6. 吃有利于生育的食物

　　各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　枪鱼、鲭鱼、旗鱼和鲨鱼等大型鱼类，由于是处于食物链顶端的海洋生物，因此其身体含有的汞污染物的量较高，过量的汞若在血液中堆积，可能会影响女性的生育能力。因此，想怀孕的女性，在饮食上尽量少吃大型鱼肉。