回想你自己的情感教练

你可以用记忆教会自己做一个有效率的情感教练。想想那个你喜欢的成人，你的情感教练。你怎样做就会使自己更像他或她？

如果你像凯特一样，生命中从来没有一个情感教练，你可能不知道从何处开始。如果是这样，听听你身边的父母们，找到那些对子女支持和敏感的父母。或是去听一些有关的课。如果这些听起来有点可怕，有句中国成语会帮助你：“千里之行，始于足下。”你可以在今天迈出第一步，作为开始。

从一小步开始

我课堂上的父母们分享了他们的目标。佩格决定每天早上在女儿起床之前要给女儿揉揉背。彼得发誓他要多听。戴比决定要做好计划。吉姆决定要停止催他的儿子。丽莎想要记住孩子们的行为都是有原因的，他们不是故意气她。

每位家长都有自己的行动，去帮助建立与子女的积极关系。一星期之后，他们的报告很乐观。佩格和女儿早上的摩擦基本消失。睡觉前的时间对于吉姆变得容易了，他以前从地上抓起儿子按在床上；现在他提前一刻钟抱起儿子，在房间里跟狗、花草和玩具熊道晚安。当睡觉的时间到来时，儿子不像以前那样极力地反抗了。戴比在转到夏令时的前一天晚上想到，在向前拨钟之后孩子们需要一些帮助去习惯新的时间。他的子女确实不习惯，但戴比已经计划好花时间帮助每一个孩子，结果是那天晚上一切都很顺利，她能够做到始终保持冷静。

不管是多听、早想、提示子女，或是多花时间陪他们，所有这些行动都取得了很好的收效。孩子们感到父母重视他们，听到了他们的声音，合作便成为了现实。

与孩子建立健康的关系始于你每天所做的选择。

当你花时间听孩子讲话而不是赶跑她时，你在与子女亲近。

当你的反应针对她的感受而不是否定她的感受时，你在教她关心别人。

当你帮她去选择适当的行为时，你帮她变得更有能力。

当你发现你自己只能当五分钟这样的情感教练，然后又变成冷血人时，别放弃！读下去，我会教你怎样在子女失去他们的冷静时，你也能增加保持冷静的几率。

给情感教练的提示

亲近而非疏远

支持而非代替

多听少教导

有力但不是猛力推拉

帮助而非抛弃

解释而非逼迫

陈述而非尖叫

多微笑少皱眉

想到你们长远的关系

从一小步开始