图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

养生先养心

　　养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，始终保持心情的平和。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的情绪。

春捂不宜过汗 

　　大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。捂的度不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

体质虚弱巧食补 

　　春天体质较差的女性，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。

不宜过早穿单鞋 

　　俗话说，病从脚下起。很多的年轻女性，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

不宜吃寒性食物 

　　中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

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　　春季养生多吃哪些食物可以提高女性的生育能力？

1. 让早餐变得更丰盛　　　　

　　有研究显示，部分患有月经不调的女性在坚持食用丰盛早餐一段时间后，生育能力有了明显的提高。以色列一项针对多囊卵巢综合征女性患者的研究报告同样表明，长期食用丰盛的早餐有助于提高女性的排卵率。因此，备孕女性在生活中要注意早餐的丰盛程度与健康营养程度。在早餐的选择上，建议多吃全麦制品，或豆、奶制品，平时饮食要注意补充营养，多吃水果、瘦肉、蔬菜等新鲜食物。

2. 喝骨头汤

　　营养是对抗衰老、延长和提高我们的生育能力的一个很重要的方式。骨头汤或有骨髓的汤营养非常丰富，它含有每一种氨基酸。每周喝4-5次的骨头汤，每次喝四盎司可以增加受孕的机会。

3. 多吃红枣

　　红枣有一定养血和辅助降血压的作用。可养心、安神、健脑、益智，对女性有很好的滋补作用；红枣中富含铁，多食用可以补铁，防治孕妇缺铁性贫血，对胎儿身体成长及智力发育具有积极作用。妊娠期高血压也是孕期常见疾病，红枣里富含芦丁，对高血压病有一定的辅助治疗作用。

4. 水鱼汤

　　女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。水鱼汤对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。

5. 乌鸡

　　乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，一般人群均可食用：老年人、少年儿童、妇女，特别是产妇食体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人宜食。

6. 榴莲

　　榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

7. 香椿

　　椿可以助孕，有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”的美称。