今天为备孕的准爸爸们准备了备孕饮食小秘籍，祝大家好孕路上一路通畅！

男性备孕需要补充什么？

　　1.补充充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能，还能提高精子的数量和质量。

　　2.微量元素的补充

　　男性备孕一定要注意微量元素锌的补充，它是男性精液的重要成分，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子质量下降。补锌治疗也是目前临床治疗男性不育症有效的办法之一。

　　3.合理补充维生素

　　维生素B可以帮助男性摄入叶酸，美国人类营养中心的一项研究成果表明，男性体内的叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。

　　另外，维生素C和维生素E也都对提高精子活力有显著效果，但是注意适量补充，不要多吃。

图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

什么食物要少碰？

　　1.烟酒

　　准爸爸们应该在怀孕前6个月就戒烟戒酒。烟草中含有20多种有害成分，不仅会导致精子活力下降，还会引起精子畸形。酒精也是一样，喝酒还会诱发慢性前列腺炎，造成精子不液化、活力低、畸形等。

　　2.腌制品及烧烤油炸食品

　　腊肉、腌制品及油炸烧烤食品中大量存在亚硝胺类化合物，这是一种致癌物。对备孕男性的精子有很大影响，易造成精子数量减少、精子活力不足等问题。所以备孕时期，尽量不要吃！

　　3.咖啡、奶茶

　　咖啡中的咖啡因易使男性的副交感神经受到抑制，造成精子数量减少，甚至缺乏性欲。而奶茶中的奶精的主要成分是氢化植物油，这是一一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，会明显降低精子的活力。