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　　痛经是在每一个季节都会发生的一种疾病，只不过是冬季发生的几率更高一些，主要是因为冬季天气寒冷造成的，很多体质虚寒或是有不良生活习惯的女性最容易在冬季出现痛经的问题，下面主要介绍一下寒冷冬季女性如何预防痛经？

1. 饮食清淡

　　月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。

2. 忌生冷，宜温热

　　月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

3. 忌酸辣，宜清淡

　　为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小，尽量少吃过酸、过辣食物。

4. 适当运动

　　平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

5. 坚持泡脚

　　热水泡脚，可以通过疏通经络和穴位的气血流通，起到促进血液循环的作用，也可以通过泡脚，温助阳气，驱散寒邪，起到保健的作用。很多经常泡脚的人都有这样的体验，泡脚的时候，全身都会感到温暖，血液通畅，甚至微微出汗，再去入睡，睡眠质量也会很好。

6. 定期做好健康体检

　　在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康体检，检查一下女性身体的健康情况，了解什么导致女性痛经，根据具体的情况进行治疗。