图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　生活就是这样爱捉弄人，你不需要的东西总是会在眼前出现，等你用到它的时候，却怎么也找不到了。怀孕也一样，年轻时不想要孩子，却意外来临；等到条件满足后，备孕了很久却又怀不上。

　　关于备孕，现在的人越来越重视，因为它不仅关系到怀孕的成功率，更关系到宝宝的健康。所以，备孕是一个很重要的阶段。可是，不少夫妻也发现，无论备孕多久，就是怀不上，这可能是备孕工作没做好哦！

　　那么，如何备孕提高成功率呢？

提高备孕成功率1：孕前体检

　　健康的身体是备孕的前提，孕前检查不同于普通的健康体检，它除了使备孕夫妻了解孕前自身健康状况外，更侧重检测与孕育相关的高危因素，进行孕前干预和优生优育指导，降低出生缺陷率和孕产妇死亡率。另外，医生还会对备孕夫妻的家族史进行了解，确定没有遗传疾病。

　　对于服用避孕药的女性，至少要提前三个月停止服用，这样，生理周期才能恢复正常，才能更好地计算出受孕时间。在此期间，可以采用避孕套或其他避孕方式。

提高备孕成功率2：健康生活

　　1. 拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，易损坏生殖细胞，引起染色体畸变。

　　2. 拒绝香烟（包括二手烟）：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，长期吸烟对女性的卵子和男性的精子都会带来不好的影响。

　　3. 拒绝高温和紧身裤：精子害怕高温，建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。

　　4. 拒绝熬夜：不管是男性还是女性，现在的工作压力都很大，若是想怀孕，就不要有太大的压力，同时每天保证充足的睡眠，不要熬夜。睡眠不足会导致免疫力下降，会打乱荷尔蒙分泌，影响怀孕。

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提高备孕成功率3：抓住排卵日

　　你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵日。一般情况下，健康女性每个月只生成1个成熟卵子（个别人2个），一年也就12个，即一年只有12次的怀孕机会。所以，夫妻备孕，抓住排卵日很重要。

　　关注排卵期是受孕的第一步，女性的排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右，即下次月经的第一天，往前推算14天，就是排卵日。在排卵日的前5天和后4天，共计大约10天左右时间属于易受孕期，也称为排卵期。

　　但是这种人为的推算并不准确，因为女性月经与很多因素有关，致使月经并不是十分的规律。所以，较为准确的方法是超声波检测法、基础体温测量法、试纸检测法等，最好的是几个方法同时使用，可以提高准确性。

提高备孕成功率4：巧妙同房

　　1. 同房时间：卵子排出后，一般只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1-3天，因此一般来说从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕。平时同房频率以每周1-2次为适中，在女性排卵日前后，可以适当的增加频率，但是绝对不能过于频繁，否则只会降低受孕几率。

　　建议在排卵期间，最好1-2天同房一次，而且男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。

　　2. 恰当的姿势：“男上女下”是女性受孕的最佳体位，平躺仰卧的姿势方便精液射在宫颈口周围，当宫颈外口浸泡在精液中时，给精子进入子宫创造了有利条件。同房后可以在床上老老实实地休息会儿，防止精液外流。

提高备孕成功率5：保持轻松心态

　　当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降，所以拥有轻松的心态是很重要的。

　　小么说说：怀孕并不是一蹴而就的事情，备孕爸妈不要过于着急，过度的紧张反而不利于受孕。放松心态，调整身体，相信宝宝会在一个最合适的机会到来。