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　　卵子的重要性不言而喻，只有健康成熟的卵子，与健康优质的精子结合，才能形成健康的受精卵。因此，对于备孕女性来说，拥有健康的卵子是非常重要的。

　　优质的卵子是成功受孕的前提，优秀的受精卵是保障胎儿健康的前提。那么，如何拥有健康的卵子呢？

1. 抓住最佳生育年龄

　　23-30岁是女性的最佳生育年龄，但女性生育能力比男性更容易受年龄的影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量有重要影响。

　　因此，备孕女性若想有好质量的卵子，就得抓紧时间在女性的最佳生育年龄时间内完成怀孕的任务。一旦超过30岁，无论是生理机能还是卵子的质量，都会呈现下降的趋势。

2. 适当的运动

　　女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。所以，保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

　　另外，在备孕前，女性应该进行适当的体育锻炼，不仅能保持身体的健康，提高身体素质，还能确保卵子的质量。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

3. 调节饮食

　　尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、保持营养平衡。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵，水煮鱼汤可促进卵泡的发育，利于女性排出优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

4. 调整情绪

　　很多人会发现一个现象，就是在备孕时久久怀不上，到最后准备要放弃的时候，宝宝却惊喜的到来。

　　据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪，可有效保证你的好“孕”。

5. 避免经期性生活

　　因为经期性生活会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而在一定程度上减低卵子活力。

　　除此之外，还要学会适当地改善生活环境，因为生活中的汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，从而影响生育。

　　小么说说：优质的卵子是成功受孕的前提，优秀的受精卵是保障胎儿健康的前提。备孕前把身体调整到一个最佳的状态，才能实现优生优育的目标。