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　　生个健康聪明的宝宝是每个家庭的夙愿。但说起备孕，对于现在的年轻人来说会有一种茫然感。

　　现在社会日益更新，工作压力大，房贷、车贷等等都在催促着年轻人要努力工作。结婚后，双方老人也加入其中，轮番轰炸般的来“讨伐”何时生孩子。

　　一般医生会建议夫妻双方，在准备怀孕前的6个月内采取全面的计划，迎接小宝宝的到来。

1. 适时的生育年龄　　

　　男女生育能力最佳时间在25-30岁。这时的生理和心理都已成熟，并且体力、精力最充沛，最适合怀孕。因孩子智力遗传大多来自父亲，30岁以上的父亲正是智力成熟时期，此时受孕生的孩子聪明，男性生育年龄可放宽到30-40岁。但女性年龄愈大，卵巢功能衰退，其承受各种射线和污染环境的有害物质及其他毒物影响也愈多，遗传物质发生突变机会增多，从而导致流产及畸型儿机会增多。

2. 必须进行体检

　　在备孕前3个月，夫妻双方应到医院做体检，确定是否有影响生育的疾病或遗传病。

2. 停服口服避孕药

　　避孕药可抑制排卵，干扰子宫内膜环境，不利于受精卵着床。所以女方最好停服避孕药6个月以后再怀孕，给子宫内膜和排卵功能一个充足的恢复时间。

3.必须 服用叶酸

　　孕前或孕后身体缺乏叶酸，会使胚胎的神经管发育欠缺，导致无脑儿、脊椎裂、唇腭裂等畸形。所以，建议准备怀孕的女性，在怀孕前1-3月，在医生指导下服用叶酸，一直服用到怀孕后3个月。

4.正确 疫苗接种　　       

　　女性妊娠期感染某些疾病的概率会增大，比如风疹、水痘、流感等，不仅会影响孕妇健康，也会危害到胎儿的发育，严重者可能造成死胎、流产、早产等。建议备孕女性在孕前积极进行检查并进行免疫接种，以避免不必要的意外侵害，接种时间至少为备孕前三个月。

5. 孕前口腔检查　　       

　　孕期由于激素水平上升，容易诱发孕妇的牙龈问题，此时不仅影响孕妈的健康、进食和心情，也会影响胎儿的正常发育。建议备孕女性在备孕期间做好口腔检查，有问题及时治疗，备孕期和孕期都做好口腔护理，避免口腔问题影响胎儿。

6. 调整规律的作息　　       

　　很多男女双方因为工作或者朋友的原因，会经常熬夜，长久下来，身体各项机能都会受损，精子质量和活力也会受到影响。在备孕期间要调整自己的作息时间，早睡早起，多运动。如果运动的强度达到了，那么小精子的速度也会提升。

7.调整合理的膳食　　       

　　很多女性朋友都很爱美，不分任何时候都在强调自己在减肥。在备孕期间，要增强营养和提高体质，不能刻意或是过分的减肥，这样会影响卵子的正常排出。还有一部分男性口味较重，偏好油炸、快餐、肉食类，长此以往不仅容易肥胖也会影响到精子的生长发育。建议男性朋友也要及时补充叶酸，叶酸不是女性的专利。

8. 坚决戒烟戒酒　　       

　　香烟和酒精中的某些成分会导致精子畸形率升高，影响精子活力，阻碍受孕成功率。只要有吸烟和喝酒史者，不论男女都要在备孕前戒掉，要给胎宝宝一个健康良好的生活环境。

9. 学会调节压力

　　在备孕期间最忌讳的就是压力过大。不要天天精神紧绷，时刻担心自己怀不上。双方精神过度紧张或盼子心切，脑力劳动过度皆可致"精神性不孕症"。日久必积忧成疾，多见肝郁，影响气血正常运行，扰乱内分泌调节，导致月经不调或肿瘤，进而影响受孕，甚至流产。要以积极乐观的心态来面对工作和生活上所带来的压力。

　　小么碎碎念：目前，临床上已经证明，不少化学药品，均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此，如果准爸爸和准妈妈已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物，尽量通过专科医生进行就诊，以免备孕计划受到影响。