图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　2016年1月1日起，我国全面开放二孩生育政策，即所有夫妇，无论城乡、区域、民族，都可以生育两个孩子的政策。

　　政策一出，引领了一批浩浩荡荡的“二胎”备孕队伍，而目前“备战”二胎的主力军基本都是70后，最小的38岁，最大的已经47岁了。如果再次妊娠就属于高龄产妇，面对的风险要比年轻女性多，且随着年龄的增长，女性生育力也在逐步减弱，但并不是说这个年龄就不能生育。

　　高龄女性要怀孕，的确需要很多努力也很辛苦，但就像伊能静说的那样“爱会让人勇敢，不轻易放弃”，只要做好各种准备，各种预防，高龄备孕，一样可以孕育健康“鸡宝宝”。

一：慎用避孕药

　　如若服用避孕药要注意，因为这些药物可能使得叶酸、铁、锌、B族维生素等元素流失，女性体内若缺乏这些物质可能会不利于受孕。最好在停止服用3-6个月后再准备受孕。

二：重视孕前检查

　　高龄备孕的女性，不仅仅是生育功能在下降，全身所有的状况都在下降。生育的前提是自身的健康，带病怀孕，危险系数会大幅度增加。因此，在准备怀孕前先去医院做一下全面的健康体检，如女性卵巢储备功能的检查、肝肾功能、血糖、血脂、心电图，包括丈夫在内。

　　如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态再准备妊娠。

三：提前3个月服用叶酸

　　叶酸可以降低胎儿畸形的发生率，虽然不能预防所有的畸形，但依然是有效的。叶酸不仅仅可以降低胎儿畸形的发生率，对预防妊娠期高血压也有益处。而妊娠期高血压也是高龄孕妇更容易发生的并发症。要一直补充道怀孕后的12周为止，切记需要适量而止。

四：提前补充钙和铁

　　怀孕中后期，孕妇很容易出现缺铁和缺钙的现象，此时补往往会来不及。因此，要在怀孕之前多补充铁和钙，储存足够的量，以防怀孕后缺乏。日常女性可以多吃鱼类、肉类、豆类等食物。

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五：远离香烟、二手烟

　　香烟中的有害物质可使胎儿发生先天畸形、宫内发育迟缓，引起流产、早产的风险要比其他胎儿大2-3倍，而且宝宝出生后的体格、智力发育也会受到影响，所以，应该尽量在孕前远离香烟并减少被动吸烟。

六：避免接触放射物

　　接触有害物质不仅影响女性的健康，怀孕后更会影响胎儿的正常发育，可能会导致胎儿畸形。所以怀孕前女性一定不要接触铅、汞等放射性物质，如果之前接触过，一定要去医院检查体内是否有超标物质，如果超标，则先要远离有害物质范围，等身体指标正常后再孕育宝宝。

七：营养存储要充沛

　　为了有个健康合格的身体去孕育宝宝，孕前要合理搭配饮食，多食用一些富含营养的食物，每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，含防腐剂、色素等食品一定要少吃或者不吃，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。

　　但并不是说吃得越多越好，孕前也要注意控制体重，尤其是高龄女性，体重增加，患病和分娩的危险性就会增加，产后恢复的难度也会加大。

八：培养良好的生活习惯

　　高龄女性作息时间要正常，每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

　　经常熬夜、生活不规律就会直接影响到女性体内内分泌环境的平衡，从而使得卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的正常发育和排卵。所以在备孕期间一定要养成早睡早起的良好生活习惯。

九：坚持体育锻炼

　　准备怀孕的女性最好坚持锻炼身体，这样有利于预防感冒、咳嗽等疾病，以防怀孕时胎儿产生畸形。不过在锻炼身体是要循序渐进，只要做适量的运动，不用剧烈运动，不然会有激动、紧张的状态，会影响生理平衡，如果有剧烈运动，最好推迟受孕时间。

十：保持良好的心态

　　怀孕本就是一件顺应自然的事，不可过于心切，保持良好的心态，也是很重要的因素哦！

　　小么说说：备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。