图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　我们平常买东西时实行三包，不满意还可以退货，可是生出来的孩子是无法退回去的！因此，备孕，既是对自己负责，也是对宝宝的负责。

　　备孕期的准备，就是在为宝宝培养一片优良肥沃的土壤，土壤的质量，决定了宝宝的健康。

　　因此，备孕期的爸妈，一定要注意这些！

1.孕前检查、男女都有

　　孕前检查不只是备孕妈妈的事哦，备孕爸爸也要做的。

　　孕前检查能帮助备孕夫妻在怀孕前发现异常，及时治疗，避免妈妈和宝宝的身心健康。

　　与常规身体检查不同，孕前检查主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查，想要一个健康的宝宝，孕前检查是非常重要的。

2.戒烟戒酒、健康备孕

　　备孕中的夫妻要有良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒。

　　烟酒对人体的伤害是毋庸置疑的，尤其是对备孕期的男性和女性影响更大。是否对宝宝产生严重的影响是一个概率问题，但如果不重视，当意外发生时那么一切都晚了。

　　由于精子需要90天才能真正成为具有生殖能力的“种子”，也就是说，每个男性现在的精子，是三个月以前开始制造的。另外，体内蓄积的烟酒毒素不会在短期内排出体外，所以，夫妻最好在戒烟、戒酒后至少半年再要孩子，比较保险。

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3.作息规律、拒绝熬夜

　　经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。

　　而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。

　　内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

4.合理膳食、均衡营养

　　平时一些不健康的饮食习惯，比如不吃早餐、常吃快餐、暴饮暴食等等，都会使我们处于营养不均衡（营养过剩或缺乏）的状态。而合理的膳食和均衡的营养是备孕的物质基础，所以夫妻双方都应做好备孕期的营养准备，养成良好的饮食习惯。

　　不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素合理、食物多样、粗细搭配，以保证营养均衡的摄入，避免暴饮暴食。

5.适当运动、增强体质

　　适当的体育锻炼，可以帮助备孕爸妈提高身体素质，保证精子和卵子的质量。

　　因此，从计划要孩子开始，夫妻两个就应该进行有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适合自身身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

6.放松心态、积极试孕

　　由于现代社会人们的工作、生活压力较大，很多夫妇把怀孕当成任务来完成，很容易造成紧张气氛，或每月仅在“排卵期”同房1-2次，其实很容易错过排卵期。正确的做法是放松心态，保证每3-4天同房一次。

　　正常夫妇每个周期妊娠的可能性为20%，所以试孕一两个月、甚至半年仍未孕也不一定是有问题，要以积极的心态去试孕。

　　小么说说：自己健康了，才能孕育健康的宝宝。健康是一生的事情，想要一个健康快乐的宝宝，就请从现在开始做准备吧。小么祝您春节快乐！新年有好“孕”！