图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　备孕期的饮食和孕期的饮食是一样重要的，很多食物虽然很平常，但是却是备孕期妈妈的饮食禁忌，和小么一起来看看吧。

腌制品

　　因为所有的腌制品中都有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

防腐剂

　　对于备孕期间的女性来说，饮食非常重要。平时吃的食物要尽量选择天然无污染的，避免吃一些含有添加剂、色素以及防腐剂的食品。吃水果的时候要洗干净了再吃，因为水果皮会有农药的残留。

咖啡

　　美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性降低。

烟和酒

　　在备孕期间，还要禁止吸烟喝酒，烟酒对未准妈妈的伤害非常大。备孕期间的男性也要尽量少喝酒，因为酒精会降低睾丸激素的分泌量，增加精液中不良精子的数量。吸烟也可致精子发生畸形，不利于备孕。

　　除了以上食物备孕期间不宜吃外，容易过敏的未准妈妈们，最好去医院做一个过敏源检查，这样才能明确的知道到底自己对哪些食物过敏。还要少吃辛辣食物，养成良好的饮食习惯，这样对生育是有极大好处的。

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　　如果你正在备孕，一个孕前运动计划很有必要。今天就跟着小么一起来看看孕前运动有什么好处？备孕期间适合做什么运动？

走路

　　走路不仅可以增强心肺功能，加速血液循环，还能增加肠胃蠕动，提高消化能力。对于正在备孕的繁忙女性来说，可以通过多走路来增强身体机能，为怀孕打下最好的基础。

慢跑

　　对于女性来说，容易坚持的运动方式是最好的。如果你工作不是很忙，每天可以抽出一段时间专门用于运动，那么慢跑这种相对轻松的运动方式就很适合你了。

瑜伽

　　备孕女性不仅要调节身体机能，还要在心理上进行调节。让自己心平气和，更有利于宝宝的到来。瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。

普拉提

　　普拉提的动作主要是对腰腹肌肉的训练，可以说这是一种长远投资的运动，不仅有利于怀孕和生产，而且对于产后身材恢复也有明显的帮助。普拉提是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。