图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　随着“二胎政策”的开放，小么身边很多朋友都在备孕二胎，特别是已经有了女儿的家庭，很想在生一个男孩，能够凑成一个“好”字，也希望孩子的未来有个伴，不会太孤单。于是，备孕二胎的朋友便开始四处咨询医生和朋友，该如何备孕才能怀上男宝宝。

　　在备孕期间做好饮食调理，在很大程度上就可以备孕上男宝。研究发现，女方多吃碱性食物，男方多吃酸性食物，在一定程度上能提高生男宝的几率。

　　现在和小么一起来看看该如何调理，才能“一举得男”呢？

　　女方：常见的碱性食物有

　　蔬菜类：黄瓜、菠菜、白菜、胡萝卜、生菜等；

　　水果类：西瓜、草莓、葡萄、无花果等；

　　饮料类：咖啡、牛奶等。

　　男方：常见的酸性食物有

　　鱼类：比目鱼、金枪鱼等；

　　其他类：甜点、奶酪、乳酪、西点等。

　　在备孕期间，男女双方可以多进食以上列举的食物，有助于怀上男宝宝。

　　在生活中，经常听到人家说：“想生男孩就天天吃热干面，因为碱性大。”但是热干面只是一个地域的美食小吃，不能以偏概全，在不同的地方都有不同的饮食偏方，要因人而异。如果真的按照这样的说法来实施，有可能会出现饮食失衡的情况，对身体和生育能力都产生危害。

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　　学过生物学的人都知道，每个人体内都有46条染色体，女性是22对常染色体+1对X染色体，而男性则是22对常染色体+1条X染色体+1条Y染色体。而X精子和Y精子是决定生男生女的关键。如果Y精子的存活率更高，那么小夫妻更容易生男孩。一般来说，X精子、Y精子的存活率，都与男性本身的体质无关，而与他的饮食、营养状况、环境、地域等因素息息相关。所以在生活中，男性更应该注意保护自己精子的存活率。

　　1. 蛋白锌、硒和蛋白质是男性精子形成，精子活力提升的必要物质，缺少不仅会降低男性精子质量和精子活力，还会引发精子不液化，导致男性不育等疾病。所以，每天要补充锌、硒和蛋白质。

　　2. 适量运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。如果是长时间坐着工作的男性，在工作间隙，最好站起来动一动，走一走。

　　3. 睡眠不足、作息不规律容易造成身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。合理的作息能更好地调理身体，对提高精子成活率有很大帮助。现在都市工作压力较大，男性要学会调节自己的压力，多在生活中尝试一些自己感兴趣的事情。

　　4. 吸烟有害身体，也有害精子。据调查，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。所以长时间抽烟的男性，从现在开始戒烟吧！

　　5. 高温能直接伤害精子，还能抑制精子的生成。因此，男性要少穿紧身不透风的内裤或牛仔裤，尽量避免高温环境下工作。在备孕期间，类似蒸桑拿的事情就不要在做了。

　　6. 情绪低落、精神状态欠佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睪丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重者可导致不育，所以男性也要保持良好的心情，不要太纠结一些小事，放松心情，为备孕男宝成功而努力吧！