图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　对于备孕的女性来说，有一件非常重要的事情一定不能忽略，那就是补充叶酸。

　　叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养元素，对优生优育起到重要的作用。特别是怀孕前的三个月和怀孕后的三个月，更需大量的叶酸。如果在怀孕前3个月内缺乏叶酸，可能会引起胎儿神经管发育缺陷，从而导致畸形。如果孕期叶酸不足，容易造成胎盘早剥 ，妊娠高血压综合征，以及胎儿发育迟缓等现象。

　　因此，为了预防新生儿疾病及缺陷，许多准备怀孕的女性在孕前就会根据医生的指导进行叶酸的补充。

叶酸的作用

　　叶酸，逐渐被备孕或已孕的女性所关注。在通常情况下，孕妈妈对叶酸的需求量要高于普通人四倍，对于正在备孕和已经怀孕的女性而言，这是一种极为重要的营养元素，及时的添加补充，能够有效的提高受精卵和胎儿的质量。那么叶酸到底是什么呢？

　　叶酸被称为维生素B9，是一种水溶性的B族维生素，从菠菜中被发现，所以被称之为叶酸。叶酸在人体细胞增殖和生长过程中扮演着举足轻重的角色，对于已经发育健全的成人，这些过程并不剧烈，而对于孕妇来说，腹中宝宝的生长发育非常旺盛，根本离不开叶酸。

　　如果怀孕后，准妈妈没能及时摄入足够的叶酸，那么首先可能面临的危机就是患贫血症。孕育新生命的任务对于女性的造血功能来说是种挑战。缺乏叶酸，机体无法正常制造红细胞，自然可能出现贫血的症状。

　　此外，在预防初生宝宝神经管缺陷方面，叶酸也有一定的作用，坚持每天按时服用可以使这种畸形病发生的可能性下降五至七成。对于诸如重大体表畸形、兔唇等别的出生缺陷，坚持服用也能起到一定的预防效果。

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叶酸什么时候补？每天补多少？

　　叶酸可促进红细胞的发育成熟，预防和治疗妊娠期巨幼红细胞性贫血。研究发现，在备孕的前3个月和怀孕后的前3个月服用适当剂量的叶酸，能提高先天愚型儿的智商。

　　虽然一些食物中也含有叶酸，但其量只能算是杯水车薪。而且食物中的叶酸稳定性较差，在食物烹调过程中极易丢失，所以为保险起见，在食补的同时，服用叶酸片也是有必要的，应尽量按时、按量补充叶酸。那么，叶酸要补多少呢？

　　一般情况下怀孕的前3个月，开始补充叶酸。根据一些研究人员的结论，如果女性孕前就服用叶酸类药物，让体内的叶酸水平达到比较适合胎儿发育的程度，能够降低宝宝出现发育缺陷的概率，所以至少提前3个月就开始服叶酸是比较好的。

　　对于腹中的宝宝来说，孕期头三个月是神经系统发育的高峰阶段，按时服用叶酸能降低胎儿患上神经管缺陷的可能性，而且也有利于脑部的发育。所以叶酸补充的关键时期一般为六个月，怀孕前三个月和怀初期的三个月。这并不是说其它时候就不需要了，其实在整个孕期都是需要适量的叶酸的。

　　美国疾病与预防控制中心建议，所有的育龄女性每天可以服用400微克左右的叶酸补充剂，可以将宝宝发生脊柱裂等出生缺陷的风险降低70%，大大保障了胎儿的健康发育。

叶酸好处多，但不是越多就越好！

　　保证足够的叶酸摄入，对于准备怀孕或已经怀孕的女性来说极为重要，那是不是吃越多越好呢？

　　对于这一点，医生也给出了专业的建议：过犹不及，过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，反而会影响胎儿的发育 。

　　市面上的叶酸片有不同的规格，有的是含量为400微克的“小片”，有的是含量稍大的“大片”，女性再购买时一定要注意，最好在医生的指导下服用叶酸制剂。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕后可以遵医嘱适当增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

　　小么有话说：当大家把目光都集中到了备孕女性身上时，有没有想过男性在备孕期间也要补充叶酸呢？其实叶酸对于备孕男性来说，也是必不可少的。另外，每个人对于叶酸的需求会有所不同，所以最好在补充之前可以向专业的医生咨询。