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　　在以前，人们对备孕并没有什么概念，从准备要娃，到怀上孩子，一路上迷迷糊糊的。但是现在，越来越多的人开始认识到科学备孕的重要性。

　　对于网上盛传的“肥胖不利于女性备孕”以及“父母肥胖会遗传给孩子”，许多体型偏胖的备孕妈妈们开始着急。肥胖真的会影响怀孕吗？胖女孩又该如何备孕呢？

肥胖影响怀孕吗？

　　女性的正常排卵，需要下丘脑-垂体-卵巢轴的正常运行。下丘脑下达命令使垂体分泌促性腺激素，卵巢接到促性腺激素的指令后分泌雌激素和孕激素，促使卵泡发育成熟继而排卵。

　　如果过度肥胖，会影响身体中的激素分泌，造成女性的月经周期不正常，从而影响排卵。并且，孕前肥胖的女性大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动，以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。

　　对于已经怀孕的孕妈们，肥胖也可能带来可怕的并发症，如妊娠高血压、妊娠糖尿病等。同时，巨大儿的可能性也会增大；对于孩子来说，成人之后代谢疾病的发病率也将大大增加。

　　因此，建议偏胖女性减肥最好在怀孕前进行，以饮食及运动控制，双管齐下，每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期中继续减重，只要严格的控制体重增加速度即可。

　　【小么提醒】不仅肥胖影响怀孕，过于纤瘦的女性也不容易怀孕。营养过剩或营养不足，都会致使卵子的活力下降。因此，备孕前最好先调整身体。

如何判断是否肥胖？

　　一般情况下，可以利用身高、体重来计算自己的身体质量指数，也就是BMI指标。计算公式为：BMI=体重(Kg)/身高(M)的平方。

　　以BMI=22为基准，介于18.5-24间为标准体格；低于18.5为体重过轻；高于24为体重过重；若BMI超过27就算是肥胖。

　　另外，腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分，就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大，若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%，也算是肥胖族群。

备孕前，先减肥

　　备孕第一步就是要控制体重。对于过胖的女性来说，建议在备孕前务必先减肥，节食可不是最好的选择。可以在医生的指导下，通过运动锻炼和饮食控制这些绿色的减肥方式，以防减肥过度造成卵巢早衰、子宫萎缩等情况发生。对于超过了BMI标准值不太多的女性，则要开始调整自己的饮食规律，适当减肥。

　　下面5点建议，备孕妈妈可以当做参考：

　　1. 定时定量进餐，不随意加餐。

　　2. 早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。

　　3. 多吃热量低、饱腹感强的食品。

　　4. 控制饮食总能量，均衡膳食。

　　5. 进行强度适中的运动，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

　　【小么提醒】虽然肥胖女孩不易怀孕，但也不能采用极端的方式快速减肥。有一些女性因为着急减肥，采取加强度运动，反而会对身体健康造成伤害。

　　研究显示，一年内体重下降超过体重10%，就可能导致月经紊乱。对于体重为75公斤的女性来说，一年减肥7.5公斤以上就要提高警惕了，所以运动一定要适量，并且根据自身条件进行。