图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
我们都知道，一个生命的诞生，首先是健康的精子和卵子顺利结合形成受精卵，然后在母亲的子宫内慢慢发育成长，十月怀胎，一朝分娩，来到这个花花世界。
所以，要想好孕优生，备孕妈妈首先要保证自己的卵子足够健康优秀。
自测：你的卵子健康吗？
为了结果更准确，评分标准在最下面哦！
1、你痛经时什么样？
A. 基本不痛经
B. 一喝冷饮就会抽痛
C. 每次月经都会持续痛经
2、饭桌上有三种酒，你选哪种？
A. 红葡萄酒
B. 香槟酒
C. 啤酒
3、你月经初潮是什么时候？
A. 16-18岁
B. 12-15岁
C. 12岁之前
4、你曾经做过人工流产吗？
A. 没有
B. 1-2次
C. 2次以上
5、月经前，有什么先兆反应？
A. 反应不大，没什么感觉
B. 脸上长小痘痘，还会上火
C. 骨盆疼、上火、心烦意乱
6、你内裤上的白带什么样？
A. 黄色或白色，黏稠状
B. 奶白色，有气味
C. 水状，很稀
评分标准：选A得3分，选B得2分，选C得1分，总分加起来就是你的卵子健康分值哦！
【18-15分】恭喜！你的卵子非常健康，只要保持目前的这种生活节奏和性生活频率，5年之后你的卵子质量也不会下降。
【14-10分】你的卵子目前来看还算健康，没有太大的问题，不过5年后可就不好说了。想要改善以后的卵子质量，就要在经期对身体多加保护，少吃辛辣生冷刺激的食物，并且妇科检查要定期去做！
【9-6分】抱歉，你的卵子健康状况不太乐观，随着年龄增长，你的情况可能会更糟糕。
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备孕妈妈，你对自己的卵子足够了解吗？
不同于男性源源不断产生的精子，女性卵子的数量在胎儿时期就已经确定了，在发育过程中，卵子的数量只会不断减少，而不会再增加了。
一般胎儿时期，女性的卵子数量为700万左右，等到出生时，下降到200万个左右，再到了青春期，数量就减少到了50万左右，最后终于到了成年可以孕育的年纪，卵子的数量只剩10万左右了。
从月经期开始，每月会有一个卵子排出（有少数会排出2个或多个，即双胞胎或多胞胎），这样的成熟卵子女性一生也不过300-400个，而且随着年龄增长，无论数量还是质量都是一个下降的过程。
而每月只排出一个的这个卵子呢，它的存活时间最长也不过48小时，在排出后的24小时之内受精能力最强，错过一次，再等一月。
卵子那么重要，必须得好好保护才行，而养护卵子的秘诀其实很简单，就在日常生活中。
培养健康卵子，谨记“四要四不要”
健康卵子“四要”：
1. 适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女性打造健康的身体，卵子质量自然不会差。因此，从计划要孩子开始，女性就应该根据个人爱好，进行适宜自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。
2. 及时补铁，为卵子提供养分
人体的血液中含有大量的铁元素，血液循环畅通，人就健康。对于女性来说，每月的月经期都会遗失很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃干木耳、动物肝脏等高铁食品，补充卵子的养分。
3. 保持好心情，卵子质量更佳
如今，女性的压力一定也不比男性小，当压力过大时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
4. 保持身体健康，降低卵子变异几率
健康的身体，是健康卵子的前提，如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。
健康卵子“四不要”：
1. 少吃止痛药，保持卵子活性
止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
2. 避免经期同房，小心抗精子抗体
经期同房，会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，从而使得卵子质量下降。
3. 避免过度劳累，保证卵子质量
提高卵子质量，要避免过度劳累，尽量避开那些嘈杂的生活环境，以免影响卵子质量。
4. 不要暴饮暴食，避免营养失调
从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。备孕女性要尽量戒烟戒酒，保证三餐定时、荤素搭配，适当增加点黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。
小么说说：好好呵护卵子，不仅是为怀孕做好准备，更是为身体健康打下基础。有计划的妊娠，既是对女人自己负责，也是对宝宝的负责。
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