图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　中国的父母，上学的时候不许孩子早恋，可一毕业就开始各种催婚，好不容易结婚了，就是各种逼生娃。人生就像滚铁圈，总是在紧迫地不断前行，去的却未必是自己想要的方向。

　　其实夫妻俩有了想要一个宝宝的打算，不用太在意外界的压力，确定两个人的心意，不是为父母，而要为自己而生。然后再开始全面的着手迎接一个爱的结晶，这才是最好的备孕心理状态。

　　当然了，做好了心理准备，身体也要准备好。科学备孕到底要“备”什么呢？

一、选合适的年龄

　　相比较男性来说，备孕对女性的年龄要求更为严格。单从医学角度来说，所谓“好的年龄”就是医学上各种不良结局的发生率达到最低。综合并发症和胎儿异常的情况，25-29岁怀孕，更加理想。此时怀孕，出现孕期并发症和胎儿异常的概率比较低，好孕成功几率更高。

　　如果超过35岁就属于高龄产妇，而实际上，高龄产妇只不过跟年轻的、未经剖宫产的女性相比，孕产风险确实增加了一点，但是大多数人都是能够正常怀孕分娩的。

　　35岁之后生孩子，并不是说孩子就一定会出什么问题，我们要做的，就是根据自身情况尽可能降低风险。

二、备孕前做好检查

　　生孩子对女性身体的影响是巨大的，不仅影响生殖器官，还影响着全身各个系统。

　　因此在怀孕之前，要了解女性的健康情况，以评估是否能顺利怀孕产子。如果发现问题，就尽量在怀孕前解决掉，免得怀孕后进退两难。

　　至于男性要不要做检查，如果不是怀孕困难的话，男方没有什么是一定要查的，但也要做好备孕的准备。

三、提前3-6个月备孕

　　女人1个月通常只排出一个成熟卵子，一个卵子排出后约可存活24小时，在这24小时内等待与精子相遇、结合。

　　在卵子排出之前，要经过一个漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。一起走向成熟的卵子3-11个，经过层层选拔，最后能有1个或多个优势卵泡被排出来，其余的就会自己凋亡退化了。

　　这个生长周期需要3个月经周期的时间，因此，在这些卵泡生长竞争的过程中，备孕女性就需要进行身体的全方位调理了。

四、控制体重

　　传统思想里，为了宝宝的营养供给，女性往往从备孕就开始大补特补，不仅吃得多，生怕营养不够，还吃得讲究，这不能吃那不能碰。

　　实际上，备孕期的饮食并不特殊，只要热量合理、营养均衡就行，盲目大量进补反而可能导致肥胖。

　　肥胖影响的不仅是外貌，更影响着孕产。肥胖会让很多孕产期不良情况的风险增高，比如死胎、早产、甚至是胎儿脊柱裂、内脏畸形等，也会增加分娩难度。所以，肥胖的女性在怀孕前最好可以把体重控制在理想范围内。

　　当然，控制体重不是件容易的事，体重降得慢没效果，体重降得太快会影响备孕，所以应该请教医生并遵循科学的方法。

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五、进行适量运动

　　其实在孕期都应该适量运动，更何况是备孕，很多人平时没有运动的习惯，怀孕以后听说孕妇要运动，突然增加运动量，反而会有不良反应。

　　在备孕期间，让身体逐渐适应适量运动的状态，不仅能够提高身体免疫力，还能给怀孕和产后打好基础。

六、避开有害物质

　　比较明确的致畸物包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂。不过要达到一定剂量才会导致胎儿畸形，而且是长时间地接触。

　　因此，建议工作中接触油漆、农药、射线等有害物质的女性，先暂停工作一段时间后再怀孕。

　　至于微波炉、电热毯、手机、电脑、甚至高压输电线等都是安全的，目前均未发现它们造成胎儿不良影响的证据。

七、药物影响可大可小

　　人吃五谷杂粮就难免生病，如果服用药物之后突然发现怀孕了，女性朋友往往会很紧张，不过也不是说100%会导致胎儿畸形。

　　确实有一小部分药物可能对胚胎发育造成影响，但影响往往没有你想象的那么大。很多药物引起先天畸形的发生率，还不到3%-5%，就是说比先天畸形的自然发生率都低。

　　至于有人因为误吃了一片感冒药就要在早孕期把孩子打掉，小么的建议是先观察，三思而后行。

　　建议孕期不用不必要的药物，但是如果要治疗疾病，那么应该在医生指导下合理用药，并严格监测孕妈妈和肚子里宝宝的状态。

八、男性也要备孕

　　备孕从来都不是女性一个人的事情，备孕期男性要保证自己能够提供优质的精子。

　　精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期。也就是说，当精子进入女性体内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。

　　所以，男性要提前至少3个月做好备孕的准备，比如戒烟戒酒，远离有害物质、均衡营养、加强运动等。