长期挤乳，小心挤出乳腺增生

　　女性为了拥有完美的胸部，把自己能想到的办法都用上了。现在流行的“挤胸法”是将自己的胸部向内挤压形成乳沟， 但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。

　　要想健康有效地丰胸，可以多做健胸运动或吃一些健胸美食，同样可以塑造完美胸部。有一道据说是清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方 ——黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克放入砂锅中一起熬粥，经期后连食7天。中医认为红枣能生津、调节内分泌，黄芪能行气活血，花生则含有丰富的蛋白质及油脂。这三者结合不仅能让女性胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运行顺畅。

　　此外，在平时多吃豆类、葛根、花粉、蜂胶等食品，对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。

　　白领们在工作时坚持正确的坐姿也可以让乳房更健美，此外还可以试试“夹书”运动：在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　还可以在睡前做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂；腹肌始终保持收紧状态；当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。