图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　贫血，是妊娠常见的并发症，贫血可由多种原因引起，最常见的原因为缺铁性贫血。

　　缺铁性贫血就是体内储备铁缺乏，影响血红蛋白所引起的贫血。很多孕妈妈都会出现缺铁性贫血，是因为在妊娠过程中，所需要的铁是惊人的，孕早期孕妈妈和胎儿每日只需铁1毫克，到了中期达到4毫克，而晚期则需要12-15毫克。

　　如果怀孕前孕妈妈就有贫血的情况，再加上孕期不注意补充，长期贫血会造成胎儿发育迟缓、早产、宫内窘迫等。孕妈妈也容易因供血不足导致晕倒。

　　所以，在孕前就被诊断为贫血的女性，最好在症状改善后再怀孕。血养好了，宝宝才健康！

如何判断是否贫血？

　　贫血通常会有软弱无力、疲乏、困倦、头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。但是，判断自己是不是贫血，不能单凭某些症状，甚至只凭主观感觉，就认为自己贫血。最好的方法就是去医院进行血常规检查。

　　当血样中的血清铁蛋白低于12微克/升，或者血红蛋白低于110克/升的时候，那么就可以判断为贫血。贫血分为轻度贫血、重度贫血、地中海贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血等等，孕前检查时要确定贫血的原因，对症治疗。如果是轻度贫血可以通过饮食改善，若是重度贫血或由某种疾病引起的就需要积极治疗了。

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贫血，多吃富含铁的食物

　　大部分贫血是缺铁性贫血，宜多食含铁丰富的动物蛋白，如瘦肉、鱼、肝脏等。此外，应该在医生指导下补充铁剂，补充铁剂时，应忌饮茶，不宜与牛奶同服。

　　动物肝脏：猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

　　动物血液：含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

　　瘦肉和鸡蛋：含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。

　　黑木耳、红枣、红豆：这些食物都含有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

藏在身边的补血佳品

　　阿胶

　　这是无论如何也不能被忽视的补血食材，阿胶具有强大的补血作用，能改善骨髓造血系统，提高红细胞、白细胞、血小板指标。另外，阿胶还有增强免疫力、减少疾病并治疗卵巢早衰的作用。准备怀孕的时候每天吃点阿胶，可以减少怀孕期间贫血、患感冒等等的风险。

　　南瓜

　　南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，南瓜中还有“钴”、“锌”和“铁”元素。要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

　　红枣

　　“一日三枣，青春不老”，红枣是无人不知的补血神器，红枣富含钙、铁、维生素，适量吃红枣，对预防和缓解缺铁性贫血有较好的作用，可见补血效果是相当不错。还有利于孕后胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。

　　葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。葡萄还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸。

　　小么说说：很多人都存在着这样的误区，那就是补了铁，就不会贫血了，其实，这种说法不完全正确。这就好比你吃了饭，饭却不一定能够被人体吸收是一个道理。所以，在补铁的同时，还应补钙及维生素C，这样才能促进铁的吸收。

　　另外，除了缺铁外，缺乏叶酸、维生素E、蛋白质、铜都会造成贫血，所以一定要均衡饮食，荤素搭配、粗细搭配。