备孕早餐 “3个一”你做到了吗

　　对于很多年轻人来说，早上能睡个好觉是不少人的奢望，他们自然也就有不吃早餐的坏习惯。事实上，不吃早餐的坏处有很多，比如长时间不吃早餐会导致营养不良，会引起肠胃疾病等等。尤其是备孕期内的女性，不吃早餐麻烦就更大了。备孕期早餐要做到“3个一点”才是最好的。

1. 备孕早餐要“暖一点”

　　热气腾腾的瘦肉粥、云吞面、饺子，吃在心里暖暖的，从口腔一直暖到肠胃，再暖到子宫。对于备孕期内的女性来说，生冷的早餐吃了不利于温暖子宫。卵子宝宝们最喜欢温暖的环境，吃冰的凉的东西下去它们或多或少会受影响。所以，备孕期内的女性一定要记得提醒自己，早餐要吃暖一点，连早上起床后喝的水最好也是温开水，多吃温热的早餐还有美容养颜的功效噢！

2. 备孕早餐要“杂一点”

　　我们这里所说的“杂一点”不是真的要你什么乱七八遭的东西都要吃，而是提醒女性们要吃些五谷杂粮，五谷杂粮含有丰富的维生素和营养物质，能有效地补充女性备孕期内所需的相关维生素和其他营养物质。现代人就是精粮吃得太多，平时摄入五谷杂粮太少，所以消化系统功能下降，肠胃消化能力差，容易出现便秘等不良病症。尤其是一些肠胃不好的女性，五谷杂粮中丰富的膳食纤维对促进消化系统循环能起到很好的作用。

3. 备孕早餐要“慢一点”

　　有关营养专家提醒人们，进食的时候一定要慢，细嚼慢咽才能让食物中的营养成分得到充分的咀嚼分解，这样才有利于胃肠的吸收。有些女性养成了做什么都快的习惯，吃饭也一样，三下五除二就解决了问题。这样子吃下去的食物没有得到好的咀嚼，肠胃消化吸收也就不好，营养也就相对减弱，对于备孕期内的女性来说是很不利的，女性应该慢慢地享受食物和生活。

不吃早餐害处多

　　女性不吃早餐害处多，首先不吃早餐会导致一整天都没有精神，一日之计在于晨，早餐是一天正常工作生活的能量之源，不吃早餐会让人没有工作和生活的精力。其次，不吃早晨会导致营养不良，不利于身体健康。再者，不吃早餐会影响到身体各个器官的运转，尤其是胃肠，长时间不吃早餐还会导致胃病和其他疾病。所以不管在什么情况之下，女性都要养成吃早餐的好习惯。

忌喝大量冰凉的饮料

　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

忌空腹吃香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

忌空腹吃菠萝

　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。