备孕爸爸缺乏叶酸，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，出现过多或过少的情况，这不仅会增加孕妈妈流产的机率，而且会引起新生儿出现缺陷，如唐氏综合征，还会使新生儿长大后患癌症的危险性增加。

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　　    准爸爸还要补锌

　　    为什么准爸爸要补锌？

　　    锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力。研究表明，男性缺锌会导致性发育缓慢，性成熟延迟，性器官幼稚型，性功能下降，男性精子减少。另外，缺锌会导致味觉食欲减退，减少营养物质的摄入，影响身体健康。

　　     如何补锌?

　　成人每天的锌需要量大约为2.2毫克，含锌丰富的食物有豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、猪肉、茶叶、干酪、花生酱、鸡肉、面粉等。

　　精子量少的男子，可先做体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。局营养学研究报告，每100克牡蛎含锌量100毫克，每100克牛肉含锌量4~8毫克，同样量的鸡肉含锌量3毫克，鸡蛋含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。这些都是补充锌的理想食物。

　　提高精子质量的食物有哪些？

　　精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。男性由于精子量少引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。

　　1、海产品

　　鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等海鱼。其中含有丰富的精氨酸，有利于精子量增加，促进生殖功能。

　　2、水果

　　番茄，葡萄等水果中含有的番茄红素可以增加精子量，提高精子的运动能力。

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋属于入肾填精的食物，可以消除性生活后的疲劳感，成为恢复元气的“还原剂”，且在体内还要转化为精氨酸，提高精子的质量，增强精子的活力。

　　4、韭菜

　　据《本草纲目》记载，韭菜有补肝肾，缓腰膝，壮阳固精的功效。

　　精子的形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量肩较高的食物还有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子的增加，从而促进生殖的功能。

　　备孕时准爸爸注意事项：

　　不要吸烟

　　烟草中含有20多种有害成分，可以致使染色体和基因发生变化，这些有害物质会通过血液进入生殖系统。每天吸烟30支以上，畸形的精子的比例超过20％，精子成活率只有49％。不仅如此，大量的吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳痿，促使体内维生素C的大量流失。

　　不要喝酒

　　常饮葡萄酒，啤酒或烈酒，会降低睾丸激素分泌量，且增加精子中不良精子的数量。

　　不宜吃葵花子

　　葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故备孕爸爸不宜多吃。

　　不宜多食大蒜

　　大蒜克伐人的正气，还有明显的灭杀精子的作用，食用过多，对生育不利。

　　不宜食用毛棉籽油

　　经试验证明，毛棉籽油具有杀精作用，所以备孕爸爸不宜食用

　　不宜偏食高蛋白肉类食物

　　大多数的男性都比较偏爱肉食，虽说精子的生产需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质摄入过多，而维生素摄入不足，就容易造成酸性体质，增加怀孕难度。