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    肥胖MM受孕率低备孕时要这样做
    发布日期:2020/3/25 发布者:佚名 共阅16131次




    图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)



    你是胖MM吗?让我们来测一下吧!



      1.  BMI值<18.5,说明备孕妈妈的体重偏瘦,需在日常生活中注意补充营养,适当增重。



      2.  18.5≤BMI值<24.9,说明备孕妈妈的体重在正常范围内,每日注意营养均衡即可。



      3.  25≤BMI值<29.9,说明备孕妈妈的体重有些超重,需将体重调整到标准范围内。



      4.  30≤BMI值<35,说明备孕妈妈过胖,要尽量减掉一部分体重。



      5.  BMI值≥35,说明备孕妈妈非常肥胖,一定要减肥到合适的体重,再考虑受孕问题。



      最理想的体重指数为22。



      过多的脂肪会让女性体内的雌激素过剩,打破荷尔蒙原有的平衡,从而抑制排卵。卵子不能从卵巢排出也就不可能遇到精子。所以,也就不能够备孕成功!



    用标准体重计算超重百分比来衡量



      通常情况下,女性标准体重(公斤)=身高(厘米)-100。如果超过标准体重±20%之间,那属于正常体重,如果超过20%,那是偏胖了,而如果低于-20%,体重就过轻了。



    孕前肥胖对胎儿的危害



      调查研究发现,如果孕前肥胖,那么宝宝更有可能出现新生儿缺陷,比如巨婴症、围产期胎儿死亡、新生儿低血糖等概率都会增加。



      1. 孕前肥胖可导致胎儿畸形



      研究发现,孕前超重的女性生下的胎儿患神经管畸形的可能性会更高。如果是孕后超重,那么这个概率会提高到普通人的四倍。不仅如此,患上其它各种畸形的概率都会变高:心脏畸形的可能性会翻倍,胎儿脊柱裂是三倍。还有一些如四肢、肚脐等部位的缺陷都和母体孕前肥胖有关。



      2. 胎儿心脏发育和孕前体重有关



      据美国疾病控制与预防中心的研究人员报道,如果孕妇孕前超重,那么其生下的孩子比一般孕妇生的孩子更加容易出现心脏问题。举个例子,肥胖的孕妇在怀孕期间体质会不如孕前,抵抗力也会下降,所以更加有可能受到感染,影响胎儿的心脏发育。



    孕前肥胖女性怎么备孕?    



      首先,合理饮食,营养全面而均衡。    



          在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%-65%,15%-20%,25%,以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。    



      每餐不过饱,七八成即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,特别挑选低脂食品,用小餐具进食,增加满足感,按进食计划把每餐食品计划好,可少食多餐完成每日计划,可减少饥饿感,妊娠后不主张减肥。    



      其次,强度适中的运动不可少。



      运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。    



      有一些女性因为着急减肥,采取加强度运动,反而会对身体健康造成伤害,所以小编提醒给位备孕女性,运动一定要适量,并且根据自身条件进行。   



      小么提醒:而针对于一些参加健身项目,或者选择私教减肥的备孕女性,应当在项目开始前向教练说明自己处于备孕期的情况,保证运动项目与备孕不冲突。


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