图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

你是胖MM吗？让我们来测一下吧！

　　1.  BMI值＜18.5，说明备孕妈妈的体重偏瘦，需在日常生活中注意补充营养，适当增重。

　　2.  18.5≤BMI值＜24.9，说明备孕妈妈的体重在正常范围内，每日注意营养均衡即可。

　　3.  25≤BMI值＜29.9，说明备孕妈妈的体重有些超重，需将体重调整到标准范围内。

　　4.  30≤BMI值＜35，说明备孕妈妈过胖，要尽量减掉一部分体重。

　　5.  BMI值≥35，说明备孕妈妈非常肥胖，一定要减肥到合适的体重，再考虑受孕问题。

　　最理想的体重指数为22。

　　过多的脂肪会让女性体内的雌激素过剩，打破荷尔蒙原有的平衡，从而抑制排卵。卵子不能从卵巢排出也就不可能遇到精子。所以，也就不能够备孕成功！

用标准体重计算超重百分比来衡量

　　通常情况下，女性标准体重（公斤）=身高（厘米）－100。如果超过标准体重±20%之间，那属于正常体重，如果超过20%，那是偏胖了，而如果低于-20%，体重就过轻了。

孕前肥胖对胎儿的危害

　　调查研究发现，如果孕前肥胖，那么宝宝更有可能出现新生儿缺陷，比如巨婴症、围产期胎儿死亡、新生儿低血糖等概率都会增加。

　　1. 孕前肥胖可导致胎儿畸形

　　研究发现，孕前超重的女性生下的胎儿患神经管畸形的可能性会更高。如果是孕后超重，那么这个概率会提高到普通人的四倍。不仅如此，患上其它各种畸形的概率都会变高：心脏畸形的可能性会翻倍，胎儿脊柱裂是三倍。还有一些如四肢、肚脐等部位的缺陷都和母体孕前肥胖有关。

　　2. 胎儿心脏发育和孕前体重有关

　　据美国疾病控制与预防中心的研究人员报道，如果孕妇孕前超重，那么其生下的孩子比一般孕妇生的孩子更加容易出现心脏问题。举个例子，肥胖的孕妇在怀孕期间体质会不如孕前，抵抗力也会下降，所以更加有可能受到感染，影响胎儿的心脏发育。

孕前肥胖女性怎么备孕?　　　　

　　首先，合理饮食，营养全面而均衡。　　　　

      在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%-65%，15%-20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。　　　　

　　每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。　　　　

　　其次，强度适中的运动不可少。

　　运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。　　　　

　　有一些女性因为着急减肥，采取加强度运动，反而会对身体健康造成伤害，所以小编提醒给位备孕女性，运动一定要适量，并且根据自身条件进行。　　　

　　小么提醒：而针对于一些参加健身项目，或者选择私教减肥的备孕女性，应当在项目开始前向教练说明自己处于备孕期的情况，保证运动项目与备孕不冲突。