图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　在古时候，婚后迟迟不孕的媳妇往往受尽公婆的冷嘲热讽，因为他们认为怀不上孩子就是女人的问题。

　　而后，随着医学技术的发展，人们渐渐了解，原来怀孕是两个人的事，任何一方出现问题，都会影响受孕。因此，备孕久久怀不上，不一定是女人的问题哦！

那么，哪些因素会导致男性不育呢？

　　年龄过大

　　男性的精子并不会随着年龄的增长而减少或衰老，但活动能力会明显下降，不动的与畸形的精子数增加了20%，精子代谢的速度也有所下滑，代谢后还会产生不少废物。

　　源于男性染色体的疾病也有增加且遗传比率增大，对后代的不良影响可想而知。

　　长期久坐

　　长期久坐会致使下半身血液循环不畅，从而诱发各种尿路炎症，这些炎症会产生相应的刺激，降低射精阈值。久坐不运动，自然就会造成肥胖，发胖部位以腹部，躯干部为主，而研究证明这种肥胖会导致性功能下降。

　　另外，坐姿的支撑主要是靠腰部力量，所以久坐的人很容易引起腰椎病。腰部是男性性生活过程中的主要部位，腰背部功能损伤会造成性功能的显着下降。

　　男性过胖

　　人的正常体温是37℃左右，精子生成的最佳温度要比正常温度低2℃。肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人更高。而精子不喜欢高温，阴囊部位的温度高，会直接影响精子的生成。即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。

　　此外，肥胖会引发糖尿病或隐性糖尿病，此病也会对精子造成损害，并因此影响男性的生育力。

　　三角内裤

　　三角内裤的最大受害者当推睾丸。紧绷的内裤将阴囊固定并紧靠腹部，调节睾丸温度的功能大大削弱，致使睾丸环境的温度升高，阻碍睾丸的生精。

　　加上血液供应受阻，睾丸内的精子也将备受摧残，危及生育力。

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男性备孕注意事项：

　　1. 孕前体检，男性也不可少。备孕前，夫妻双方都应做一次全面的体检，包括传染病筛查、性病检查、慢性病检查、病毒抗体检查等。

　　这些检查可以了解两人目前的健康状况，并且和医生充分交流自己的家族遗传史以及既往的疾病史，看看是否会对生育宝宝有影响。

　　2. 锻炼身体，控制体重。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

　　不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

　　3.  戒烟戒酒。烟酒会直接影响精子的生产，导致精子的质量和数量下降，活力降低。另外，饮酒也会消耗体内的叶酸，导致叶酸缺乏，降低生育能力。

　　4.  少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

这些东西，备孕爸爸也要补充哦！

　　DHA：

　　DHA是影响睾丸最重要的生理功能，也就是说，如果体内缺乏DHA，就算精子历经千山万水游到卵子的身边，也是没有办法完成结合的。

　　另一方面，人体没有办法自己合成DHA，只能通过食物来补充。建议备孕爸爸可以多补充比较肥的鱼肉，比如三文鱼、沙丁鱼等等。

　　叶酸：

　　备孕妈妈要补充叶酸，备孕爸爸也不能少。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。同时，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。

　　同样建议备孕爸爸每天补充400微克的叶酸，保证孕育优质宝宝。

　　维生素E和锌：

　　对于备孕爸爸来说，推荐每天摄入维生素E和锌的含量为14mg和12.5mg。

　　补充维E，每天30克葵花籽和30克巴旦木就足够。

　　补充锌，可以多吃瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。